Почитайте блоги "Это должен знать каждый", "Здоровый образ жизни", "До и после". Там много полезной информации, но на это уйдет несколько дней, так у Вас постепенно в голове выстроится схема, как правильно худеть. Главное - не торопитесь и не бросайтесь в крайности. Ешьте 5-6 раз в день через 2.5-3 ч, замените жареные продукты на запеченные(поверьте, котлеты, запеченные в духовке, нисколько не хуже жареных на сковороде, а жира в них в 2 раза меньше), молочные продукты лучше употреблять до 5% жирности. Удачи!+4
И еще - обязательно заносите все съеденное в "Мой журнал" - очень дисциплинирует в плане питания и сразу будет видно, где ошибки, что у Вас в рационе лишнее или чего недостаток. Это много времени не занимает-15 мин макс в день.+2
