ХОЧУ НА ВЕСАХ ЦИФЕРКИ 62 УВИДеТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Срочно требуется помощь, в виде пинков под зад!!!!! а также советики по правильному питанию. О себе мама троих пацанов, младшему 11 мес.
Пока у Вас лично не появится сильное желание избавиться от лишних кг, никакие пинки не помогут. Что касается правильного питания, то основы такие - ешьте 5-6 раз в день порциями 250-300 гр через 2.5-3 ч. Замените жирные продукты на нежирные - молочку до 5%, мясо и рыбу - запеченные или отварные, белый хлеб - на ржаной. Из сладкого - горький шоколад, зефир, пастила, мармелад, сухофрукты. Если такого питания будете придерживаться хотя бы 5 дней в неделю, давая себе в выходные послабления в виде шашлыка и кусочка торта, то результат не заставит себя ждать.0
Замените жирные продукты на нежирные - молочку до 5%, мясо и рыбу - запеченные или отварные, белый хлеб - на ржаной. Из сладкого - горький шоколад, зефир, пастила, мармелад, сухофрукты.
Если такого питания будете придерживаться хотя бы 5 дней в неделю, давая себе в выходные послабления в виде шашлыка и кусочка торта, то результат не заставит себя ждать.0