А именно, мы поговорим, об аффирмациях. Что это такое? Это жизнеутверждающие словесные высказывания, которые, при периодическом повторении, творят чудеса. С их помощью человеку удается изменить свое сознание, а потом и все вокруг: собственную успешность, отношение людей к себе, свой внешний вид. Другими словами, повторяя аффирмации, человек программирует себя на желаемое, поскольку это — внутренняя установка, направленная на позитивные изменения.
Аффирмации известны человечеству давно, но популяризировала этот метод психотерапевт Луиза Хэй, создавшая огромное количество этих словоформ. В своей книге «Власть женщины» она пишет: «Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме — стоит нам изменить свое мышление, и жизнь соответствующим образом отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь — нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».
Как «выглядят» аффирмации и почему они эффективны?
Вышеупомянутые словоформы строятся по некоему принципу. Правильная аффирмация составляется по формуле: Я + сказуемое в настоящем времени (без частицы НЕ!) + самые важные дополнения и обстоятельства. Например, “Я становлюсь стройнее с каждым днем” или «Я легко худею на десять килограмм и становлюсь красивой и здоровой».. Так оно и случится! Имей ввиду, что наше подсознание в гораздо большей степени влияет на нас, чем мы можем себе это представить.
Очень важно употреблять глаголы в настоящем времени. Выражения «Я буду худеть» и «Я худею» не тождественны. В первом случае ты просто убеждаешь себя, что когда-нибудь (а оно может произойти ой как не скоро!) ты похудеешь. Во втором ты худеешь УЖЕ. Ни капельки в этом не сомневаешься, и организм, веря каждому твоему слову, подчиняется.
В аффирмациях ни в коем случае нельзя употреблять частицу «НЕ». Психотерапевты утверждают, что человеческий мозг не воспринимает ее и, в итоге, можно получить прямо противоположный эффект. Исходя из этого, ты должна сказать не «Я не толстая», а «Я стройная», не «Я не хочу есть», а «Я сытая».
И еще: никогда не позволяй себе думать о плохом! Ведь слово, высказанное в негативной форме, также влияет на сознание, как и его «позитивный» вариант.
Аффирмация не должна быть слишком длинной: достаточно одного-двух предложений. Тебе должно нравиться, как она звучит. Важно, чтобы было приятно произносить эти чудодейственные слова.
Аффирмацию можно начертать на большом ватмане и повесить на видное место, чтобы как можно чаще «встречаться» с ней за день. Аффирмацию можно (и нужно) время от времени повторять. Можно ее пропевать. Короче, делать все, чтобы ее содержимое часто «стучалось» к твоему подсознанию.
Аффирмации ты можешь составить сама, а можешь использовать уже существующие. Например:
Я в гармонии. Мне нечего бояться. Я контролирую свою жизнь. Я становлюсь лучше и лучше.
Я прекрасна. Моя фигура красива. Я люблю себя и своё тело.
Я потребляю очень мало пищи и насыщаюсь ей.
Я чувствую себя сытой.
Я становлюсь здоровой и бодрой.
Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
Я счастлива.
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
Результат не заставит себя ждать, если к аффирмациям ты подключишь визуализацию. Пусть твое воображение рисует то, о чем ты мечтаешь. Расслабься и четко представь свой новый облик. Не жди, что уже завтра ты станешь другой. Но через некоторое время перемены произойдут. Доверься опыту Луизы Хэй, которая сказала: «Относитесь к изменениям как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того, чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».
