снова перебрала с жирами...блин... и калорий больше чем 1200... (на 51 калорию перебрала, жиров 45, вместо 40) но 2 раза ела мясо... на обед и на ужин...
а может я слишком мало заявила себе жиров?
вообще после срыва я как-то вообще не могу правильно рассчитывать все... я не ем ни крупы (кроме овсянки на завтрак), ни макароны, ни картошку... а углеводов получается норма или перебор...
хотя! я вот мед ела 2 раза... многовато? а как без сладкого иначе? мне вот шоколад так не нужен как печенюшки-булочки...
чтобв набрать белков - ела 2 раза мясо - курицу отварную и говядину, которую сама тушила... в итоге перебрала с жирами...

помогите мне точно определиться с количеством масла растительного... я читала что-то об одной ложке в день, которую даже считать не нужно... но ведь я пытаюсь ограничить жиы...а тут вообще конкретный пребор получится...тогда получится ни в салат масло не положешь, ни блюдо не приготовишь... если белки нормальные есть (мясо , курица... )