Питаться 5-6 раз в день порциями объемом 250-300 мл, обязательно завтракать. Очень дисциплинирует ежедневное заполнение журнала - сразу видно, где накосячили и чего перебрали - жиров или калорий. Посильные физические нагрузки - только если есть желание и обязательно с удовольствием, уверяю Вас, как только станете легче, появятся и желание и удовольствие. Если будете стараться укладываться в дневную норму калорий, то постепенно сами откажетесь от жареного и жирного. Почитайте блоги "Здоровый образ жизни", "Это должен знать каждый", статьи М.Гинзбурга - http://d-slim.ru/, выдержки из этих статей есть в профиле у esnik771. Главное - не торопитесь, без вреда для здоровья считается сброс не более 5% от начального веса в месяц. Удачи!+1
Почитайте блоги "Здоровый образ жизни", "Это должен знать каждый", статьи М.Гинзбурга - http://d-slim.ru/, выдержки из этих статей есть в профиле у esnik771.
Главное - не торопитесь, без вреда для здоровья считается сброс не более 5% от начального веса в месяц. Удачи!+1
Только подсчет кк, и умеренная физ нагрузка !!!+1
Держись во что бы то ни стало!!!