Отчет за первый этап и 1 день второго этапа

Чт, 1 сентября, '11

Отчет за первый этап и 1 день второго этапа

Подводим итоги:

день	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	итог
ккал	500	600	560	530	630	600	520	490	680	480	560	50,8 -2,3 кг
вес	53,1	52,5	51,9	51,8	51,4	51,3	50,9	51,1	51,0	50,8	50,7
отвес/привес	-600	-600	-100	-400	-100	-400	+200	-100	-200	-100	+100

	21 АВГУСТА	1 СЕНТЯБРЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ОГ	86	86	0
ОТ	63	58	-5 см
ОБ	94	92	-2 см
ОН	52	50	-2 см
ВЕС	53,1	50,8	-2,3 кг

Думаю, результат хороший))) Начинаем второй этап: 7 дней на 700 ккал. Отчет по весу будет каждый день, по параметрам - через неделю.

Примерное меню в рабочий день:

завтрак: хлопья мультизерновые + молоко, кофе с молоком

обед: легкий суп, небольшая порция салата (с раст.маслом), рыба/птица/мясо + гарнир, компот

ужин: груша/яблоко/банан, посыпанное корицей + кефир 1%, чай с конфетой

На выходных могут быть изменения)))

За сегодняшний день 700 ккал ровно)))

31

+16 1

Комментарии:

Чт, 1 сентября, '11

Ничего выдающегося, подобного результата можно достичь и при нормальном рациональном питании, при котором не замедляется обмен веществ, организм получает необходимые вещества и витамины, и что еще более важное, нет желания сорваться после жестких ограничений. +5

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Конечно можно! Разница лишь в том, что я уже добилась этого результата))) Насчет желания сорваться... Почему оно должно быть, если я ем все, что я хочу, но только в небольших количествах, не 10 конфет за день, а одну? Питание мое достаточно рациональное: есть и овощи, и фрукты, и белок, и сложные углеводы. Да и когда в магазине смотришь вещи на размер меньше, возникает чувство удовлетворения, а не желание съесть булку =)+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Думаю, что 400 кк по определению не могут включать в себя все необходимое, даже в очень маленьких количествах.+4

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

пусть все будет так как есть. Интересно посмотреть же на эксперимент. А пытаться что-то человеку объяснить бесполезно. Посмотрите сколько поддержки...+2

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Я даже и непыталась переубеждать человека в правильности его действий, просто высказала свое мнение. Думаю, что человек заявляя о своих действиях публично, готов услышать различные мнения.+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Не только услышать, но и обсудить, главное, чтобы диалог был конструктивным))) Я как поняла девушка с ником Tratata худеет только правильным путем и может достичь "выдающихся" результатов (в отличие от меня) за 10 дней. Хотелось бы обсудить, каким образом (режим питания, спорт...), увидеть результат. Я предложила свой вариант. Мой результат - 2,3 кг (с учетом, что я начинала не с 60-70, а с 53 кг). Может кому-то он тоже подойдет. Например, через 10 дней свадьба у лучшей подруги, а любимое платье сидит уж через чур плотно. Почему бы и не попробовать? =)+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Все мои комменты см. выше. Только хочу добавить, что человек уверенный в правильности своих действий не агрессирует и не обижается на мнение других людей.+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Во-первых, 500 ккал были только 10 дней, сейчас будет 700, через неделю 900 и т.д. Во-вторых, можно съесть торт, получить 4000 ккал - и не получить все необходимые БЖУ. Поэтому я для себя выбрала такой путь, но я же не говорю, что он единственный правильный. Лично мне намного проще считать ккал и где-то урезать порции, нежели сидеть, скажем, на кефирной или кремлевской диете, т.е. в таких где строгое меню или что-то исключается. При этом у меня небольшой вес и я не думаю, что ограничив рацион с 1500 ккал до 1200 ккал буду худеть. При этом не посоветую ограничить кол-во калл до 500 даже на 10 дней, человеку с весом 100 кг. Для меня норма - это 1500 ккал, и я к ней постепенно приду.0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

В вашем рационе так мало белка,можно сказать почти нет! Такой маленький каллораж в день ! Кожа,волосы,ногти, это же очень важно !Мне 2 недель хватило при таком питании чтоб желудок испортить и то было минимум 700 каллорий в день !
Если у Вас все хорошо ,очень рада! Дальнейших успехов !+3

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Я никогда много белка не ела. Рыба, молоко, кефир - каждый день. Иногда вместо рыбы - мясо, печень, птица. Конечно можно было бы, скажем, вместо сладкого вечером, съесть, к примеру, творог, но побаловать себя конфеткой тоже хочется))) 0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

А у меня другой вопрос: какого веса вы хотите достичь?? +1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Даже не определенного веса, а хочу бедра 88-90 см. Скорее всего это будет при весе 48 кг, к этому и стремлюсь.+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

В любом случае я тебя поздравляю!!! ты хотела 50кг к 1 сент. ты их считай получила,МОЛОДЕЦ!!! теперь делай всё правильно)))+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Не совсем, конечно, но 0 есть))) Спасибо! Буду придерживаться своего плана)))0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

))))0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Самое главное, что вы довольны.Добились, его хотели. Теперь важно удержать, потому что с таким мизером очень трудно будет терпеть.+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Не совсем довольна, но результат есть. Мизер кажется только в первые дни, а потом все нормально, голода по крайней мере я не чувствую. 0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Молодец! Я за тебя рада! Буду и дальше болеть за тебя! :)+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Спасибо! ))))))))))))))))))))))))+1

Ответить

Жаннушка

Чт, 1 сентября, '11

Ириска,молодец! А табличка у тебя,чудо! Беру пример. Можно вопрос? А ты всегда планируешь свой рацион питания или как получится?+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Спасибо))) Примерно стараюсь планировать. В рабочие будни меню примерно одинаковое, в выходные позволяю себе больше вкусностей, но меньше полезного, зато душа довольна. В эти выходные хочу испечь шарлотку, сейчас яблоки такие вкусные и ароматные))) Единственное, что работа связана с командировками, а значит перелетами и гостиницами, и здесь уже труднее, но нет ничего невозможного, стоит только захотеть))))+2

Ответить

Жаннушка

Чт, 1 сентября, '11

Спасибо0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

700 ккал?0_о
вы таким образом загоните свой метаболизм в угол
опять же конфета на ужин. ну если уж так хочется конфету, то лучше вынести ее как отдельный прием пищи. на полдник, например (хотя тоже спорно, лучше на второй завтрак)
не хочу обидеть, но когда вы вернетесь к нормальному питанию, килограммы и сантиметры вернутся
лучше добиваться результата не так быстро, но чтоб надолго... в качалку походить, разогнать метаболизм+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Ужин: фрукт+кефир, чай с конфетой))) Мне вот именно вечером хочется сладкого, хотя я с вами согласна, что лучше до обеда=)+1

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

ну вот фрукт сладкий уже... попробуйте конфету хотя бы на полдник перенести0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

да можно и без качалки позаниматься кардио дома или на улице0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

Вместо спорта я каждый день хожу пешком до метро и от метро и это занимает 40 минут + ежедневная уборка (люблю чистоту и порядок). Да и лекции по 5-6 часов на шпильках хорошо заменяют качалку особенно когда читаешь на 200 и более человек (правда это бывает раз в 2-3 недели), да и в командировках таскаться с чемоданом - это тоже физ.нагрузка))) Хотя абонемент в фитнесс-клуб у меня есть, но у него довольно неудачное расположение и мне туда просто лень добираться после работы.0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

шпильки качалку не заменят, хотя попу конечно подтянут
если нет возможности или желания заниматься в клубе, всегда можно заниматься дома (только после этих слов не нужно говорить про "нет времени". это всего лишь нет желания)
сейчас есть масса видеокурсов для дома (джилиан майклс, зузанна, боб харпер). можно и в командировки с собой брать. просто подобрать курс без эквипмента0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

я говорю про качалку, потому что именно анаэробные нагрузки разгоняют метаболизм. и никак не кардио
можно и дома силовыми заниматься. я например с собой во все командировки гантельки таскаю
кардио хорошо сначала. но в дальнейшем - это только тренирует выносливость...0

Ответить

пандочка

Чт, 1 сентября, '11

Ой, а не маловато-ли калорий. Хотя если вы себя чувствуете хорошо, то поздравляю.0

Ответить

Чт, 1 сентября, '11

500 ккал - мало, поэтому и 10 дней, а не месяц. Сразу переходить на 1200-1500 смысла нет, сброшенные кг вернутся быстро, поэтому буду постепенно увеличивать ккал, примерно +200 в неделю.
В первые дни естественно чувствуешь голод, особенно по вечерам, но потом привыкаешь. Я спокойно готовлю ужин мужу и сижу с ним за одним столом. При этом я готовлю всякие вкусности, особенно по выходным.+3

Ответить