охо-хох....

Вт, 6 сентября, '11

охо-хох....

Настроение:Паршивое Хочется:понять себя

не понимаю что творится с моим организмом, ну не понимаю я...может кто-нибудь из "старичков" мне подскажет? вот уже вторую неделю вес не только не падает, но и в последние дни начал расти:(((( я уже просто боюсь вставать на весы....и ведь режим не нарушаю, все как всегда, как и раньше -600кк в день, плюс я глядя на это все увеличила время ежедневных тренеровок на велотренажере с 35-40 минут до 50 и хожу пешком везде где только можно и строго слежу за тем, чтобы поужинать до 7 часов и все равно с утра полный кошмар на весах:(((( у меня начинается паника:((((

20

+11 0

Комментарии:

Вт, 6 сентября, '11

А что, прямо сильно растет? Во-первых, успокойтесь, и помните о том, что организм больше 100 гр чистого жира в сутки отложить не может(равно как и потерять), все, что выше - жидкость и, пардон, фекалии. В связи с этим два вопроса - не грешите ли соленым и регулярен ли стул? Однозначно советую пересмотреть хорошенько свой рацион - может, жира много употребляете? Мне кажется, не стоит уж очень сильно увеличивать тренировки, скорее всего, дело в питании. Не расстраивайтесь, не опускайте руки, продолжайте в своем коридоре, все нормализуется.+3

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

с прошлого четверга грамм 400 уже есть плюсом:( соленое вообще себе давно запретила, каждый день ем суп, овощи.. в общем все как всегда, а чет фигня какая-то творится... я тоже думаю что дело в питании, постараюсь урегулировать его до максимума, посмотрим что будет... может и правда огранизму просто нужна пауза, ведь он уже 3 года столько не весил, как сейчас...
спасибо за поддержку! сдаваться я точно не намерена, просто хочется понять что нетак...0

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

Фу-у, я уж думала, кг 1,5. Да 400 гр - это сущая ерунда, у меня за 1 день может и 500 быть плюсом и держаться дня 3-4, а потом неожиданно 600-800 отвеситься. Белка-то у Вас достаточно в рационе? вам надо не меньше 80-90 гр белка в день, а жира - не более 45. Еще привесы могут быть в середине цикла. Подождите до начала КД - вес вниз пойдет однозначно. В любом случае Вам совершенно не надо переживать по этому поводу, ничего страшного не случилось.+4

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

ну если это нормально, то тогда и я переживать не буду:) может если об этом не думать, то все опять пойдет по накатаной?:)))
а по белкам я конечно не спец, но я честно стараюсь их набирать... а КД два дня назад закончились....+1

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

Когда вносите продукты в журнал, выбирайте с указанными БЖУ, так легче будет смотреть в конце дня, чего не добрали, а чего перебрали. Вам практически каждый прием пищи надо есть белок. Больше 20 гр белка на 100 гр продукта содержится в курице, рыбе, твороге, нуте и сое из бобовых, говядине, кролике, сыре. Чуть меньше - в печени и языке. Исходя из этого и составляйте свой рацион. Удачи!+2

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

я в основном на курочку налегаю:) спасибо большое за ценные советы!+2

Ответить

Чт, 8 сентября, '11

вроде пошел прогресс, сегодня с утра наконец то отвес в 600гр:) фуууухх... а я уже напугалась:))))+1

Ответить

Апрелина

Вт, 6 сентября, '11

Ну во-первых 600 ккал в день-это катастрофически мало, особенно с учетом физических нагрузок, организм мог в пасть в голодную панику и теперь все что вы ему даете он не перерабатывает активненько, а запасает.
Во-вторых, на все перемены нужно время и адаптация, поэтому не отчаивайтесь, начните питаться правильно, не менее 1200 ккал в день и две недели не подходите к весам, а если уж очень хочется замеров, то старый добрый сантиметр еще никогда не врал)))
В перед к победе над лишними килограммами, мы обязательно выиграем этот бой!!!!!!!!!!!!!!!+1

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

нет,нет! может я непонятно написала, но питаюсь я на 1400кк в день, получается -600кк недобор в день... я стараюсь бодрится, но если бы вес не начинал расти, может я еще бы и списала все на плато, а так... спасибо за мнение и поддержку!+1

Ответить

Апрелина

Вт, 6 сентября, '11

А как Вы высчитали себе норму 2000 ккал?
Вот у меня, например, рост как у вас, физ.нагрузка...два раза в неделю аэробика, ну и так за ребенком в сад, ребенка на акробатику и.тд. при всем этом все калькуляторы выдают мне цифру 1900 ккал, но никогда я себе не позволю столько потомучто, чтобы не толстеть мне нельзя съедать больше 1300 ккал...
Так вот я это к чему...может тогда понизить норму, хотя бы до 1200 ккал?!0

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

ну так правильно, у меня то 88,6кг:))) а у вас 60кг:) я пользуюсь нашим калорийским калькулятором дневной потребности в калориях:) мне 2030кк выдает:) минус 600кк для похудения, вот и получается 1400кк, но по мере снижения веса я и норму в день снижаю...+1

Ответить

Сб, 10 сентября, '11

Нужно норму считать не по фактическому весу, а по количеству нежировой массы (жиру нужно очень мало на жизнедеятельность, а мышцы - прожорливая субстанция), а процент жира может у людей с одинаковым весом, ростом и возрастом сильно различаться. Кто-то тяжелый для своих объемов из-за тяжелых костей, кто-то тяжелый из-за мышц, но считать-то по мышцам надо.0

Ответить

Апрелина

Вт, 6 сентября, '11

Ой, простите, действительно! Как то не сообразила сразу(((((
0

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

не страшно:) завидую вам белой завистью, я 60кг даже во сне никогда не видела:)))+1

Ответить

Апрелина

Вт, 6 сентября, '11

Не переживайте!!! Когда я начала худеть, то я весила 83 кг, фото есть в моем профиле "До и После"
Но 4 года усердного худения привели меня к желаемому результату, последний год только поддерживаю вес.+2

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

мне кажется моего бы терпения не хватило на целых 4 года:( мне же надо чтобы все было быстро и желательно сразу:))) но именно на калорийке я начала правильно худеть, потихонечку снижаю вес и потихонечку снижаю калорийность, никаких экстримальных диет....+2

Ответить

Апрелина

Вт, 6 сентября, '11

Самое главное в этом деле ТЕРПЕНИЕ!!!!!+1

Ответить

Вт, 6 сентября, '11

это даа.... но вот где его взять:))) ведь когда начала худеть, так спокойно к этому относилась, а когда начала терять вес в приличных объемах, началась паника, что это все вернется... и сразу хочется еще и еще худеть, чтобы не дай Бог какая-нибудь остановка в потере веса не случилась...0

Ответить

Апрелина

Ср, 7 сентября, '11

С этим бзиком наверное надо бороться с помощью психиатра))), потому что не смотря на то, что я удерживаю вес уже 1.5 года, от этого заскока тоже не могу избавится))))0

Ответить

Чт, 8 сентября, '11

и тебя вылечат, и меня вылечат:))))+1

Ответить