Наконец моя профилактическая работа и собственный пример подействовали на маму. Она решила присоедениться к числу людей, борющихся против лишнего веса и за здоровье. Я обещала ей в этом помочь всеми возможными способами, ведь пользоваться калорийкой и прочими полезными сайтами она не имеет возможности. Задание номер 1 для меня разработать систему питания и тренировок. Так как между мамаой и мной есть много различай (вораст, вес,  сила воли...) прошу Вас помочь мне с этим заданием.

И так, ситуация следующая:

• 45 лет;

• рост 160 см;

• вес 93 кг;

• работает по сменам (поэтому питание и тренировки не могут быть регулярными);

• больная поджелудочная железа и печень.

​Буду благодарна за любые советы.