Чтобы реализовать мечту быть стройной, надо по-настоящему этой идей загореться. Желание похудеть,  быть стройной, должно стать одним из приоритетов не только сегодняшнего, завтрашнего дня, но и всего последующего времени.

Главное, настроиться на работу и успех затеянного. Одним из эффективных вспомогательных средств похудения может стать аутотренинг. Причем применять его стоит не только в психологически трудные минуты,  но и задолго до них. Однако, переоценивать свою готовность похудеть не стоит. Важно не только хотеть похудеть – первостепенное значение имеет подход к проблеме. Отчаяться и посадить себя на вечное голодание можно, но опасно! Вслед за голоданием непременно придет сильное переедание. А оно вредно не только для красоты, но и для здоровья. Можно выбрать какую-нибудь знаменитую диету и надеяться на успех. Но любая такая диета кратковременна, и, к тому же, по существу нездорова. Лучше всего сказать «Да!» здоровому образу жизни. Рациональное (не до педантизма, конечно) питание и физическая активность принесут успех уже через несколько дней. Каждый мало-мальски одаренный человек сам способен выработать для себя несколько правил здорового образа жизни и похудения. Для тех, кто затрудняется в их составлении, следующий перечень может стать отправным пунктом.

- с утра стараемся встать пораньше. Настолько, насколько вы способны урезать свой сон и чувствовать себя  бодро целый день. Позднее пробуждение сбивает работу ЖКТ;

- думаем хорошие мысли. Например : «Какой же вкусный завтрак я приготовлю любимому мужу!», «Я сегодня отлично выгляжу, прямо лицо с журнала!» «Как здорово, что я проснулась раньше, успею все!»

- пьем воду;

- активизируем аппетит любым приятным способом ( выполнение некоторой части домашней работы, утренняя зарядка, поход наулицу с собакой или в магазин, а если теплое время года – катаемся на велосипеде). Ну а после, приступаем к завтраку. Не бойтесь запивать еду водой! Чтобы действительно разбавить желудочный сок, понадобиться не один литр воды. Пусть ваша первая еда станет уверенным шагом к  похудению. Не ешьте, если нет голода. Не набивайте желудок, думая о том, что обед нескоро. Тем, кто хочет сбросить вес, на завтрак нежелательно есть конфеты и сдобные булочки. Одна конфета здорово испортит вам настроение, подорвет доверие к себе и своим силам. Скушав здоровый завтрак, вам не захочется перечеркнуть его неправильным обедом или перекусом. Нет большой разницы, что именно есть на завтрак : суп или кашу, рыбу или творог, мятный чай или только что отжатый сок. Имеет значение количество съеденого. Чем калорийнее блюдо, тем меньше его должно быть. Лучше взять порцию нежирной гречки, чем пирожное. Сладкое и голод не утолит, и полезных веществ организму не даст, и похудению помешает. Выбирайте то, чего вам больше всего хочется в данный момент, но с учетом вашего желания похудеть. Работая или занимаясь домашними делами, не стоит забывать о воде. Она необходима организму. Вода помогает преодолеть ложное чувство голода. Следовательно, желающий похудеть ест меньше, и худеет. В обед отдавайте предпочтение овощной и белковой еде. И в обед тоже не переедайте. Умеренная еда даст вам силы и легкость, в скором времени уменьшит размеры желудка. А значит, стремящиеся похудеть,  будут чувствовать насыщение при значительно меньшем количестве еды. Уменьшенное количество калорий в рационе поможет сбросить вес.  Если между основными приемами пищи вы чувствуете острый голод, перекусите. Чтобы мечта похудеть стала реальностью, в качестве перекуса, возьмите одну порцию фруктов или овощей. Например, одну морковку, или грушу. Можно выпить натуральный, без добавления сахара, сок. И голод утолите и витаминами запасетесь. Ужин не должен быть поздним и тяжелым. Но и не слишком голодным, иначе вы не уснете от желания поесть. А если вы ночью работаете или ухаживаете за маленьким человечком, энергия вам даже ночью пригодится. Человеку, непривыкшему к здоровому и контролируемому режиму питания, поможет аутотренинг, определенное направление мысли. В одних случаях эффективно думать в настоящем времени, а в других – в будущем. Например, не «Я буду есть по чуть-чуть» и «Я не буду есть слишком жирное мясо», а «Я ем по чуть-чуть» и «Я не ем жирное мясо». Представляйте себя в настоящем времени такой, какой вы желаете быть «Я веду здоровый образ жизни. Я много двигаюсь, я ем разумно. Я  Настоящая женщина. Настоящая женщина  не ест за четверых». Таким образом, вы  легко вживаетесь в свой новый психологический статус и вам не захочется в реальности не соответствовать своим представлениям о себе. Мысленно рисуйте себя стройной, подтянутой, в потрясающей физической форме, бесконечно молодой и бодрой. Ведите себя так, как ведет себя ваш идеал. В трудные минуты, когда лишний лакомый кусочек так и просится в рот, скажите себе «Ах, какой красивый пирсинг сделаю я в пупке! (как только живот станет идеальным)» или что-нибудь, такое, что вы очень хотите. От одной мысли об этой приятной вещи вам расхочется есть. Не давайте себе скучать. Существует огромнейшее количество способов развлечь себя, занять свои мысли. Это могут быть:

- хорошие фильмы, в которых сюжет развивается так остро, что вам совсем не до еды. И фильмы, в которых обязательно есть героиня-красавица, на которую вы в чем-то хотели бы быть похожей;

- увлекательные книги. Зачитавшись, вы не заметите, как «заморили» себя голодом и исхудали;

- рисование. Снимает напряжение, вдохновляет на что-то более высокое, чем еда. Быть профессиональным художником совсем необязательно.

- уборка в доме. И настроение поднимается, и энергия расходуется;

- учеба. Вам давно хотелось выучить иностранный язык, фотошоп или стать архитектором. Посвятите этому свое свободное время. Даже если его всего три минуты в день.

-спорт. Безусловный лидер в программе похудения среди всех других занятий. В качестве одного из самых интересных и эффективных способов похудения можно выбрать велоспорт. Но танцы, плавание, аэробика и т.д. нисколько ему не уступают. Надо выбрать вид спорта свой, по-настоящему любимый. Замечательно заниматься несколькими видами спорта одновременно;

- шитье или другое увлекательное рукоделие;

- администрирование apach-серверов (шутка, а может быть, и нет:)

- общение с интересными, позитивно настроенными людьми, друзьями. Обмен мнениями, идеями, чувствами, душевный контакт с близкими, желание соответствовать выбранной социальной группе – один из самых мощных стимулов для похудения. Больше времени проводите в полноценной беседе, в которой присутствуют слушатель, говорящий и интересная тема для разговора, вызывающая эмоции. Чаще встречайтесь с теми, на кого вы хотите быть похожи. Не найти для себя хобби, которое поглощает с головой, невозможно.

- всегда одевайтесь красиво. И на работе, и на встрече с друзьями и, конечно же, дома. Красивая одежда позволяет чувствовать себя той, какой вы хотите быть всегда. Она сдерживает аппетит, настраивает мысли на приятную волну. Старайтесь не надевать слишком широкие кофты, брюки, платья. Узкая одежда не позволит наесться до выпячивания живота. А если позволит, то это будет и некрасиво, и дышать станет трудно. Для скорейшего похудения максимально занимайте себя интересными и неотложными делами. Похудение происходит особенно быстро, когда есть – некогда. Наполняйте себя доверху приятными эмоциями, ищите для этого любые здоровые способы. Приятное волнение предотвращает возможность съесть слишком много. А это очень важно для похудения и отличного настроения.