Норма потребления белков-жиров-углеводов рассчитывается по такой формуле: 1-1-4, где за единицу берется ваш вес, т.е. в Вашем случае белков Вы должны употреблять от 70 до 80 гр в день, жиров также, углеводов до 300 гр. НО для желающих сбросить вес норму употребления жиров необходимо уменьшить в 2 раза, т.е в день употреблять от 30 до 40 гр. А так Вы делаете все правильно - без достаточного кол-ва белка будете терять мышцы, а не жир. Удачи! +2
Лишний белок организм просто привычным способом утилизирует ))) Лучше в рационе больше белка, чем жиров. Я тоже, например, много белка потребляю. Все отлично ))) +1
