Лень или фитнес – кто победит?
Чувство лени всем знакомо. Вот только у разных людей отношение к этому сладострастному чувству проявляется по-разному, в том числе и у поклонников фитнеса. Во многом свои неудачи в любительском спорте люди привыкли списывать именно на собственную лень. Мол, она виновата, и точка. Но, к счастью, так происходит отнюдь не всегда. Лень многогранна, временами, как утверждают психологи, даже полезна. Но где проходит та самая грань, что может раз и навсегда пересечь благородное намерение проявить заботу о собственном теле и, как водится, о здоровье? Одни люди находят в себе силы для борьбы с ленью, другие же – никак не могут подобрать противоядие, постоянно наступая на одни и те же грабли. Что интересно, часто вполне осознанно. Так что же такое «лень»? И как ей можно эффективно противостоять? Если «противостояние» здесь вообще уместно?

Мы безошибочно определяем, когда наступает момент лени, своего рода час пик. При этом человек так устроен, что чувство лени приносит ему порой и минуты радости, а бывает, что и разочарования. И неясно до конца, что из всего этого для него лучше. Попробуем немного разобраться в этих вопросах. В надежде, что небольшой самоанализ позволит выяснить, почему в ряде случаев идти на тренировку хочется, и время и силы для этого всегда найдутся, а так же почему приступы лени не позволяют многим и многим достигать в занятиях фитнесом столь ожидаемого ими же результата.

Лень, как правило, – это нежелание к действию. Не вдаваясь в дебри психологии, заметим, что лень – это, прежде всего, защитная реакция нашего с вами организма. По своей сути, ощущение лености заставляет человека начать экономить свои жизненные ресурсы, энергию и силы. Не будь ее – лени – мы бы просто изнашивали свой организм до предела. В этом смысле чувство лени и страха сродни – они оберегают нас от нас самих же, по большей части. Но им также присуще и чувство меры, за которое уже вольны отвечать мы сами. Каждый день мы наблюдаем картины, когда выигрыш смещается то в одну, то в другую сторону. В том смысле, что в одних ситуациях немного полениться было бы вполне уместно, во всех отношениях, а в других – полностью отдаваться порыву лености явно не стоило.

Все сказанное в полной мере применимо и занятиям физической культурой, фитнесом. Здесь, как нигде более, проявляются все черты человеческого существа, и лень занимает почетное призовое место. Все по той же причине, что не дает спортсменам истощить свои запасы, физиологические и психические, раньше времени. Но это, когда лень действует, можно сказать, созидательно. Начав ощущать прилив чувства лени, человек в первую очередь спрашивать себя, а не перегрузил ли он себя физической нагрузкой, и нет ли необходимости на некоторое время сбавить обороты в тренинге. Подобное случается сплошь и рядом, может произойти и в самом начале регулярных тренировок и у уже более опытных атлетов во времена интенсивных нагрузок. Главное – своевременно распознать, что это именно лень, предвестница усталости. В этом случае рецепт прост: нужно восполнить растраченные ресурсы. Обычно полноценное восстановление подразумевает подпитку как телесного, так и психического плана. Нужно дать себе время и организм вернет себе привычное работоспособное состояние. Это, что касается по-настоящему любимого занятия, когда человек достаточно мотивирован и в принципе склонен продолжать заниматься фитнесом. Его действия в подобной ситуации легко вписываются в схему: «нужно выяснить причины, и следствие, то есть лень, исчезнет само по себе».

Совсем иначе дела обстоят у лиц, испытывающих прилив лености чуть ли ни перед каждым тренировочным занятием. Прилив достаточно сильный и начинающийся задолго до очередной тренировки. Странно: вроде цели обозначены, например, сжигание жировых депо или простое приведение себя в порядок, а с другой стороны – трудится в направлении этих целей и не хочется. Естественно, что в этом случае шансов на успех, откровенно, маловато – человек мечтает, но по-настоящему не хочет. И здесь важно как раз захотеть, то есть пересмотреть свое отношение к тому делу, что вы выбрали для себя, выяснить приятные мотивы для плодотворной работы на тренировках. Ведь именно радость от проделанной в зале работы должна приносить моральную удовлетворенность. Плодотворным будет оценить для себя важность занятий фитнесом, реальную и осязаемую. Критерий ясен – удовлетворение.

Иногда причиной лени, лени постоянной, лени буквально во всем может стать упадок энергетики, вызванный хроническим недугом или выбивающим из колеи стрессом. В этой ситуации также важно выяснить реальную причину происходящего и предпринять все возможные действия к ее ликвидации, возможно, и с чей-либо помощью. Но, что самое интересное, регулярное занятие спортом само по себе является неплохим антидепрессантом – об этом нужно помнить всегда и всюду! Даже небольшой разминочный променад обладает возможностью поднять настроение. Так что если вы явно не переутомились, но вас посетило чувство лени, попробуйте, все же, придти в зал и немного размяться. Не ставьте себе на этой тренировке больших целей, снизьте объем работы вдвое, а то и втрое. К середине тренировки ваше самочувствие может в корне поменяться, бесспорно, в лучшую сторону. А вот здесь не торопитесь – запомните произошедшее с вами, быть может, когда помощи ждать будет неоткуда, вы вспомните это ключевое душевное состояние, и дело снова пойдет в гору.
автор -Поплавский Д.В.