на калорийке Я уже давно,читаю счтатьи,делаю выводы,уже года три мечтаю похудеть до 45 кг,начальный вес составляет 62кг,в первое время сидела на кремлёвской диете,продержалась месяц похудела на 8кг,за более короткий срок эти кг и вернульсь обратно,начинала считать ккал и употреблять в день по 800,за месяц были хорошие результаты  от 65 кг похудела до 57,потом праздники вообщем как обычно распустилась),теперь вот вешу 62кг,занимаюсь каждый день:кручу обруч,качаю пресс,по возможности хожу пешком и в бассейн.Мечтаю о пирсинге  на 16 лет,день рождение уже скоро,а похудеть очень хочется хотябы на пару килограмм и то будет приятно))),подскажите сколько ккал нужно употреблять для правильного похудения?