Конфеты, жареная картошка, гамбургеры, сардельки, майонез и шоколад: кто из нас устоит перед этими лакомствами? К сожалению, всем нам очень хорошо известно, что во время соблюдения диеты все вышеперечисленное категорически запрещено. А если мы порадуем вас новыми данными о том, что вы можете себя побаловать этими продуктами, но только соблюдая норму – не больше 500 калорий? Мы расскажем вам, как можно разнообразить свое диетное меню всеми 6 лакомствами, ранее запрещавшимися во время диеты!
Диета и конфеты
Конфеты отличаются высоким содержанием сахара. Одна карамелька в общем содержит 15 калорий и 4 гм углеводов. А так как одной карамелькой очень трудно ограничиться, то пакетик со сладким лакомством из удовольствия превращается в калорийную бомбу. Решение: можете погрызть парочку конфеток после такого приема пищи, который состоит преимущественно из белков (предпочтительней – из нежирной не очень калорийной рыбы), овощей и диетического йогурта. Если возможно, лучше заменить конфеты другими сладостями - желе, желейными тянучками на базе сахарозаменителя.
Диета и жареный картофель
100 жареной картошки даже на один зуб не хватит, а энергетическая значимость этих 100 гм составляют 277 калорий, 19 гм жиров и 55 гм углеводов!
Решение: постарайтесь удовлетворить свой аппетит порцией в 150 гм (400 калорий), а к ней добавьте большую миску салата из сырых овощей. Старайтесь есть жареную картошку, приготовленную в домашних условиях на свежем растительном масле. На десерт запаситесь фруктами, которые обеспечат ваш организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Диета и майонез
Всего лишь одна ложка майонеза содержит 100 калорий и 12 гм жиров – для диеты это очень много!
Решение: майонез, приготовленный в домашних условиях предпочтительней купленного в магазине. По количеству калорий нет большой разницы, но домашний вариант полезней для здоровья и лучшего качества. Сочетайте майонез с низкокалорийными морепродуктами, тонким ломтиком хлеба. На десерт советуем яблочный пирог - много яблок, мало теста и на меду вместо сахара. Если все же вам некогда заниматься приготовлением домашнего майонеза, то приобретайте легкий низкокалорийный майонез.
Диета и сардельки
Сардельки, как правило, изготавливаются из свинины. Именно поэтому они слишком калорийны: 100 гм продукта содержит 440 калорий и 35 гм жиров. Решение: можете позволить себе сардельку только с салатом из овощей, например, из сырой капусты. Десерт должен быть весьма скромным – компот домашнего приготовления, подслащенный медом.
Диета и гамбургер
Гамбургеры – не самый страшный вариант с точки зрения калорийности, ведь один гамбургер содержит 280 калорий на 100 гм и всего лишь 11 гм жиров. Всего лишь нужно избегать следующей ошибки – добавлять к гамбургеру сыр, майонез и жареный картофель.
Решение: приготовьте гамбургер дома и не добавляйте к нему все то, что сделает это лакомство фаст-фудом. Хлеб, помидоры, листья салата, фарш – вот и весь рецепт. Съешьте его с большим количеством салата из сырых овощей, а на десерт позвольте себе йогурт или что-нибудь из фруктов.
Диета и шоколад
526 калорий, 30 гм жиров и 62 гм углеводов: вот чем вас обогатит обычная шоколадка!
Решение: выбирайте шоколад как минимум с 70% содержанием какао, который содержит мало сахара. Разрешается не больше 2 квадратиков, после еды. Также можете съедать шоколад в качестве перекуски, в послеобеденное время – также не более 2-х квадратиков и ломтик хлеба из цельного зерна.
+1