Срывы

Пн, 23 января, '12

Срывы

Я бы хотела поговорить о срывах. У меня опять это случилось, причем опять два дня. Конечно, это не 3000-4000ккал, как раньше (уверена, что бывало и больше), но сам факт несколько удручает.

Я думала, что буду планомерно снижать количество срывов до одного в неделю. А дальше перейду к "запланированным" "дням отдыха" - сначала раз в две недели, потом раз в три недели.. и наконец раз в месяц.

Расскажите пожалуйста, если не лень, - как у вас были дела со срывами поначалу? В общем, расскажите что-нибудь...

+8 0

Комментарии:

Lina-Malina

Пн, 23 января, '12

Поначалу был ад, самобичевание, ненависть к себе, а потом у меня отрегулировать срывы - получилось!!! Я не стала им противиться и стиснув зубы воевать с собой. Срывы всегда назревают, это нормально. У меня, например, раз в неделю, стабильно - срыв!!! Как программа заложена... Я определила себе и день срыва - пятница. И я с собой договорилась: пусть будет срыв (нет, не срыв - ОТДЫХ!!!!), НО!!!! Но при наборе определенных условий: всю неделю не выходила за рамки рациона, всю неделю на тренировках выкладывалась на 100%. К отдыху готовлюсь: знаю, на чем сорвусь, какое будет количество этого самого и какие последствия за собой понесет. Отдаю себе полный отчет в том, что все зависит только от меня, и только я несу ответственность за этот срыв. У меня обязательно должен присутствовать алкоголь и клевая закуска. Так, например, я предпочту белое сухое вино (со льдом) и несколько видов сыра - виски, шоколаду и орехам. В свою очередь предпочту виски (с огромным количеством льда), шоколад и орехи - пиву с острыми соленым закусками. Иногда захочу и картошечки жареной или шашлычок, или пирожок какой... Я вот не сладкоежка совершенно, но и то иногда так и хочется кусок торта слопать ))))) Предпочту организовать себе отдых и праздник срыва дома, чем пойти в кабак. Ну и т.д... И, разумеется, с важным условием: на следующий день я уже мысленно "даю себе пять", довольна донельзя, вся такая счастливая, с сельдереем в одной руке и яблоком - в другой, бодра, весела, возвращаюсь к рациону, тренировкам и осознанию того, что я - молодец и у меня обязательно все получится )))))))) Вот ))))) Главное - все осознанно организовать!!!!!! И тады - лады ))) +17

Ответить

valentine

Пт, 27 января, '12

Очень хорошая стратегия, мне нравится)
А в эти дни калории всё так же считаешь, в какие-то рамки укладываешься? Или не считаешь просто?0

Ответить

Lina-Malina

Сб, 28 января, '12

По-разному. В основном - не считаю, но в уме прикидываю и стараюсь придерживаться разумных пределов. До фанатизма нездорового тоже не нужно доходить, иначе это в паранойю перерастет. 0

Ответить

oks-mosk

Пн, 23 января, '12

я согласна с Линой. лучше уж раз в неделю дать себе оторваться, чем потом мечтать и в конце концов сорваться. а вообще я для себя поняла - если я не буду допускать чувства голода - то и срывы бывают очень редко. а вообще - я даю себе волю в субботу и воскресенье. но уже так привыкла есть по немногу, что иногда даже не добираю своей нормы... так что, нужно найти для себя золотую середину. и все-таки баловать иногда любимыми продуктами. +8

Ответить

Лельчик

Пн, 23 января, '12

Срывы бывают, отношусь к этому спокойно ,понимаю что это увеличивает сроки ,но ведь с другой стороны ,уж лучше так чем совсем ничего не делать )))+7

Ответить

Kirka

Пн, 23 января, '12

У меня были срывы, когда я опиралась не на комфортное похудение, а на "силу воли". То есть, когда я насиловала себя - это нельзя, тогда нельзя, всем можно - мне нельзя, то это работало как дверная пружина - чем сильнее я держалась, тем сильнее мне хотелось.. Это "хочу" накапливалось и откладывалось почище жира на талии. И потом в один прекрасный момент "Остапа несло". Правда, слава Богу, что удавалось хоть саму себя не обманывать - то есть, я знала, что сорвалась, честно это записывала.
Еще срывалась, когда не видела результата ограничений. Но это, скорее, касается диет. Там стратегия другая - ешь реже, ешь меньше.. У меня от этого начинается реальное плохое самочувствие "свинцовый" привкус во рту и нехилое головокружение, которое хочется не заесть - ЗАЖРАТЬ, только бы так пакостно себя не чувствовать. На них я долго не сидела, но каждый провал (2 или 3) - "праздновала" обильным возлиянием.
Перестала срываться, когда поняла 2 вещи - голод нужно утолять, а аппетит портить :) Перестала шататься от голода, но и ЖРАТЬ тоже перестала. А когда продержалась уже какое-то время на определенном коридоре - останавливала мысль - неужели эти мои старания я сейчас сама же возьму и пущу по ветру. Жаль было усилий и времени. +6

Ответить

AnnaBell_Nerra

Вт, 24 января, '12

Лина-Малина даёт дельный совет!!! не удивлюсь, если 99% калорийцев поступают так же. А в прочем, у вас прекрасная динамика снижения веса. Вы на правильном пути. Не все сразу!

Ой, девочки, скоро все мы будем стройными и красивыми, не так-ли?!

Ответить

Sabrina

Вт, 24 января, '12

Смотря по какой причине срыв. Если ты заедаешь эмоции - делай плановый срыв или не делай, - всё одно - сорвешься внепланово в момент стресса! 0

Ответить