Вы знаете, уважаемые, калорийцы, я тут заметила, что начав правильно питаться, у меня изменилось НАСТРОЕНИЕ!!! Это в том смысле, что настроение улучшилось, и значительно! Вот если раньше была проблема, то она воспринималась мной как трагедия вселенского масштаба. И это буквально. А теперь и проблемы то вроде никуда не делись, но относиться я к ним стала как-то по-другому. Пропала безысходность, кажется, решить можно всё без исключения. Я так думаю, что неправильным питанием засоряется не только наш организм, но и наши мысли. Бывало, встанешь с утра, и говорить ни с кем не хочется, ходишь чернее тучи. А сейчас и с мужем поулыбаешься, и на работе найдётся время и причина, чтобы сказать кому-нибудь доброе слово. Слушайте, ведь это действительно так происходит!!! Хочу ещё раз перечислить свои достижения.

1. Исключила из своего питания майонез (магазинный), иногда делаю свой, но РЕДКО. Также не покупаю и нигде не ем кетчуп (опять же магазинный), газировку, чипсы, всякие кноры, маги, ролтоны, галины бланки и им подобные, магазинное мороженое, торты, сухарики, сырки глазированные, йогурты, в общем, все те продукты, где всяких добавок выше крыши, консерванты, красители, загустители, загрустители и т.д.. 

2. Круглый год ем очень много фруктов и овощей (в моём холодильнике всегда есть яблоки, груши, киви, мандарины, лимоны, помидоры и огурцы, зелень всякая, капуста, кабачки и т.д.). Ем сухофрукты (40-50г в день). У меня всегда есть мёд (ем 10-20г в день). Отруби (ежедневно 15-20г). Мясо только телятина (без кости), курица без кожи. Ем много рыбы всякой, и морской, и озёрной (мой муж рыбак). Из консервов только зелёный горошек. Всю жизнь любила колбасу. Честно, уже забыла, когда её ела. И не потому, что под запретом, а просто не хочу. Активиа кефирная 1% каждый день вечером, творог нежирный люблю, с яблоком или с грушей, или с бананом. Сахар не добавляю. Сахар вообще перестала есть. Из сладкого могу съесть горького шоколада чуть-чуть, буквально пару квадратиков, хотя всё время считала себя сладкоежкой. Вообще не хочется ни конфет, ни шоколада, видимо, фруктов хватает. Не пью ни кофе, ни чёрный чай, только зелёный и много (около 2х литров) воды. Сначала было трудно пить столько, а потом привыкла.

3. Нагружаю себя физически. 3-4 раза в неделю ходьба в быстром темпе, 2-3 раза велотренажёр (пришлось купить), по субботам бассейн и баня. А вот с утренней зарядкой пока не получается, но желание уже есть. Думаю, скоро начну. Понедельник-разгрузочный день (у меня это вообще без пищи, только вода). В воскресенье позволяю себе съесть побольше, до 2000 ккал. В остальные дни-1300. 

4. Ежедневно читаю главную страницу нашего сайта (там столько интересного!!!!). Заполняю журнал. Беру себе на заметку всё новое и полезное. В общем, ЖИВУ, а не существую с полным брюхом, простите, всякого барахла и с головой, забитой чётре чем.

И ВСЕМ ТОГО ЖЕ ЖЕЛАЮ!!!