Для многих людей частой целью является "сбросить вес": это относится и к посетителям тренажерных залов, и к занимающимся дома, и даже к диванным лентяям. Это цель номер один, и личные тренеры по всему миру каждый день помогают сотням тысяч клиентов ее достигать.
Когда вы решили, что "сброс веса" это то, что вам нужно (возможно, это решение назревало у вас уже долго), примите к сведению следующее:
Мышцы при том же объеме тяжелее, чем жир. То есть они плотнее и занимают меньше места, чем жир при том же весе. 5 кг жира, к примеру, по объему примерно в 2 раза больше, чем 5 кг мышц. (на рисунке - 2.3 кг).
Большую часть нашего веса составляет вода. Таким образом, содержание воды в организме сильно влияет на ваш вес. Изменение веса в течение дня (обычно увеличивается к вечеру) происходит, главным образом, из-за ВОДЫ.
Больше мышц - быстрее обмен веществ. Мышцы делают ваше тело подтянутым и сжигают больше калорий.
Осознав это, вы можете понять, что лучше весить немного больше, имея больше мышц и меньше жира! Наше общество очень зациклено на весе - спасибо давлению масс-медиа и обилию весов в ванных комнатах и тренажерных залах. Очень просто зациклиться на весе и начать взвешиваться каждый день! Своим клиентам я внушаю, что нужно беспокоиться о составе тела, а не о весе. Процентное содержание жира так же легко измеримо, но гораздо объективнее показывает прогресс в деле сбрасывания жира при применении диет и/или тренировочных программ.
Ниже пример фотографий; в 2010м году я 6 месяцев работал над своим телом, в начале я весил 85,7 кг и имел приблизительно 13% жира, в конце имел 89 кг веса и приблизительно 9% жира. Так, масса моих мышц увеличилась, содержание жира уменьшилось, но весь вес УВЕЛИЧИЛСЯ. Это не вызвало у меня беспокойства, так как ясно видно, какая физическая форма лучше (ну, лично на мой вкус).
Таким образом, если у вас не тяжелая степень ожирения, когда необходим незамедлительный сброс веса для улучшения состояния здоровья, я рекомендую вам сконцентрироваться на СЖИГАНИИ ЖИРА, а не на уменьшении веса. Содержание жира измеряется тестированием на состав тела (электронные весы с измерением импеданса тела или измерение складок калипером) и, как уже сказано выше, является более надежным показателем.
Общество гипнотизирует нас на беспокойство лишь по поводу веса, но сейчас пришло время выйти из этого транса и начать уже по-настоящему работать над своим телом!
Источник http://jepersonaltrainercheltenham.co.uk/weight-loss/
С наступающим!!!! Хочу поздравить и Алексея, и Евгения. Пусть наше женское сообщество все больше пополняется такими интересными собеседниками и попутчиками. Всего вам самого хорошего!!!! :)+6
А вы лучше таблетки идите пить и ездить в 7 утра на автобусе, вы же пенсионер?!
ЗЫ. Заслуживает уважение не возраст, а поведение. Поздравляю, вы заслужили мое неуважение.+2
Видимо, это успех! =)))+1
+6