× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 22 февраля, '12
j3v

О снижении веса

Для многих людей частой целью является "сбросить вес": это относится и к посетителям тренажерных залов, и  к занимающимся дома, и даже к диванным лентяям. Это цель номер один, и личные тренеры по всему миру каждый день помогают сотням тысяч клиентов ее достигать.

Когда вы решили, что "сброс веса"  это то, что вам нужно (возможно, это решение назревало у вас уже долго), примите к сведению следующее:

The same weight of fat and muscle showing that fat consumes twice the space that muscle does

  •  Мышцы при том же объеме тяжелее, чем жир. То есть они плотнее и занимают меньше места, чем жир при том же весе. 5 кг жира, к примеру, по объему примерно в 2 раза больше, чем 5 кг мышц. (на рисунке - 2.3 кг).

  • Большую часть нашего веса составляет вода. Таким образом, содержание воды в организме сильно влияет на ваш вес. Изменение веса в течение дня (обычно увеличивается к вечеру) происходит, главным образом, из-за ВОДЫ.

  • Больше мышц - быстрее обмен веществ. Мышцы делают ваше тело подтянутым и сжигают больше калорий.

Осознав это, вы можете понять, что лучше весить немного больше, имея больше мышц и меньше жира! Наше общество очень зациклено на весе - спасибо давлению масс-медиа и обилию весов в ванных комнатах и тренажерных залах. Очень просто зациклиться на весе и начать взвешиваться каждый день! Своим клиентам я внушаю, что нужно беспокоиться о составе тела, а не о весе. Процентное содержание жира так же легко измеримо, но гораздо объективнее показывает прогресс в деле сбрасывания жира при применении диет и/или тренировочных программ.

Ниже пример фотографий; в 2010м году я 6 месяцев работал над своим телом, в начале я весил 85,7 кг и имел приблизительно 13% жира, в конце имел 89 кг веса и приблизительно 9% жира. Так, масса моих мышц увеличилась, содержание жира уменьшилось, но весь вес УВЕЛИЧИЛСЯ. Это не вызвало у меня беспокойства, так как ясно видно, какая физическая форма лучше (ну, лично на мой вкус).

The advantages of fat loss over weight loss

Таким образом, если у вас не тяжелая степень ожирения, когда необходим незамедлительный сброс веса для улучшения состояния здоровья, я рекомендую вам сконцентрироваться на СЖИГАНИИ ЖИРА, а не на уменьшении веса. Содержание жира измеряется тестированием на состав тела (электронные весы с измерением импеданса тела или измерение складок калипером) и, как уже сказано выше, является более надежным показателем.

Общество гипнотизирует нас на беспокойство лишь по поводу веса, но сейчас пришло время выйти из этого транса и начать уже по-настоящему работать над своим телом!

 

Источник http://jepersonaltrainercheltenham.co.uk/weight-loss/

 


+35 2

Комментарии:
ЛеночкаС
Чт, 23 февраля, '12
еще
Мне особенно нравится фраза в статье "Focus also on how you look, how your clothes fit and more importantly how you feel." Оччень правильно! В потере веса важны не цифры, а то как ты "выглядишь-сидит одежда-здоровье". +4
j3v
Чт, 23 февраля, '12
еще
Да, это предложение я случайно упустил, каюсь =)0
ЛеночкаС
Чт, 23 февраля, '12
еще
Это предложение суть статьи не меняет. Заниматься спортом необходимо!!! И замерять успехи нужно не на весах, а сантиметром. Это квинтэссенция. Хотя целью статьи скорее всего была реклама каких-нибудь услуг фитнесс-инструктора. Да и фотки такого типа обычно результат фотошопа. 0
j3v
Чт, 23 февраля, '12
еще
Согласен, это статья какого-то английского фитнес-инструктора. А в таких фотках и без фотошопа есть много способов усилить эффект: боковое освещение, поза, напряжение правильных мышц, в некоторых случаях другой ракурс - и тело выглядит более рельефным и пропорции красивее =) Сам пробовал, эффект потрясающий! =)0
Эмили_Уилер
Ср, 22 февраля, '12
еще
Очень правильная статья)спасибо!)0
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
Прочел, тоже так показалось. Потому и решил перевести =)+4
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
Nickie
Чт, 23 февраля, '12
еще
Алексей, просто как профессиональный переводчик могу сказать, что перевод не автоматический. был-бы он хорош, зачем бы мы трудились, не покладая рук...а перевод хорош.
С наступающим!!!! Хочу поздравить и Алексея, и Евгения. Пусть наше женское сообщество все больше пополняется такими интересными собеседниками и попутчиками. Всего вам самого хорошего!!!! :)
+6
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
j3v
Чт, 23 февраля, '12
еще
Спасибо! )0
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
Только что еще раз туда сходил. Перевод мне предложил только гугл-хром - не пользуюсь. Можете сравнить тексты, если вам так принципиально.+2
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
Цели убедить лично вас у меня нет. Английский не такой сложный язык, чтобы им владеть на уровне письменного перевода и разговорной речи.+7
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
Ля-ля, не ля-ля.. Да хоть тру-ля-ля =) Если вам сложно не то что освоить, а даже поверить в саму возможность освоения кем-то иностранного языка (и что машинный перевод "не айс"), что-ж.. Видимо, такое окружение.+6
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
*ну что-ж, с хамами по-хамски*
А вы лучше таблетки идите пить и ездить в 7 утра на автобусе, вы же пенсионер?!

ЗЫ. Заслуживает уважение не возраст, а поведение. Поздравляю, вы заслужили мое неуважение.
+2
licideyka
Ср, 22 февраля, '12
еще
Евгений, это просто конкуренция. Алексей почувствовал молодого перспективного конкурента, и в очередной раз "показал себя"+4
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
О! Конкуренция с Алексеем!
Видимо, это успех! =)))
+1
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
А я не люблю, когда меня безоснавательно обвиняют во лжи. Может, прекратим общение, пока оно не перешло в "бокс по переписке" - бессмысленное это дело.+7
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
kaleninca
Ср, 22 февраля, '12
еще
Алекскй, Вы такие замечательные статьи пишете, но, по-моему, Ваши личностные качества оставляют желать лучшего!!! То Катерина, теперь вот Евгений. Рискуете потерять уважение. ОЧЕНЬ ЖАЛЬ!!!+8
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
Статьи, выкладываемые Алексеем, мне тоже нравятся. Потеря уважения к пользователю не повлияет на мои оценки этих статей =)+5
Эмили_Уилер
Ср, 22 февраля, '12
еще
Ну вы даете!!!Из за какой то ерунды((неужели не хватает стычек в реальной жизни??!!Ну зачем искать подвох в каждом??!!Не ругайтесь,у нас и так мало мужиков!!!))+4
Kirka
Ср, 22 февраля, '12
еще
Зря вы так. Я очень много материалов перевожу с американских и английских сайтов, поэтому охотно в переводы верю.
+6
j3v
Ср, 22 февраля, '12
еще
Спасибо за поддержку =)0
ЯнаЯ
Ср, 22 февраля, '12
еще
хорошая статья! спасибо!!!0
Kirka
Ср, 22 февраля, '12
еще
Спасибо за труд :) Хорошая статья0