× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 14 марта, '12
Арабелла

Суточная потребность в белках, жирах, углеводах и калориях работоспособных мужчин и женщин

Настроение:Задумчивое Хочется:солнца)

Суточная потребность в белках, жирах, углеводах и калориях 
работоспособных мужчин и женщин

Группа Возраст, лет Мужчины Женщины
белки, г жиры, г углеводы, г энергия, тыс. кДж белки, г жиры, г углеводы, г

энергия, тыс. кДж

всего в т.ч. животные всего в т.ч. животные
Работники преимущественно умственного труда 18–29 91 50 103 378 11.7 78 43 88 324 10.1
30–39 88 48 99 365 11.3 75 41 84 310 9.6
40–59 83 46 93 344 10.7 72 40 81 297 9.2
Работники, занятые легким физическим трудом 18–29 90 49 110 412 12.6 77 42 93 351 10.7
30–39 87 48 106 399 12.2 74 41 90 337 10.3
40–59 82 45 101 378 11.5 70 39 86 323 9.8
Работники среднего по тяжести труда 18–29 96 53 117 440 13.4 81 45 99 371 11.3
30–39 93 51 114 426 13.0 78 43 95 358 10.9
40–59 88 48 108 406 12.4 75 41 92 344 10.5
Работники тяжелого физического труда 18–29 102 56 136 518 15.5 87 48 116 441 13.2
30–39 99 54 132 504 15.1 84 46 112 427 12.8
40–59 95 52 126 483 14.5 80 44 106 406 12.2
Работники, занятые особо тяжелым физическим трудом 18–29 118 65 158 602 18.0
30–39 113 62 150 574 17.2
40–59 107 59 143 546 16.3
Примечания:
1. Потребность беременных женщин (5–9 месяцев беременности) в среднем 12.2 тыс. кДж, белка – 100 г в сутки, в т.ч. 60 г животного происхождения.
2. Потребность кормящих матерей в среднем 13.4 тыс. кДж, белка – 112 г в сутки, в т.ч. 67 г животного происхождения.

 

 


+3 3

Комментарии:
licideyka
Ср, 14 марта, '12
еще
МАМАДОРОГАЯ если я буду кушать 84 г жира, я скоро им заплыву и никогда не похудею, че то сомневаюсь я в этой таблице.+3
ENGI
Чт, 15 марта, '12
еще
Эта табличка для тех, кому надо теоретическую базу подвести под свое обжорство. Дескать, питаюсь по науке, почему колобок, ума не приложу)))+3
Tatiana_Z
Чт, 15 марта, '12
еще
Полностью согласна! Для меня 81 г жира тоже о-о-о-очень большой перебор :))) Я считаю даже половину от этого слишком многовато!+2
Kirka
Чт, 15 марта, '12
еще
Для беременных и кормящих показатели абсолютно завышены. Кормящим, кстати, нужно меньше энергии, чем беременным, а тут наоборот.0