Добрый вечер!Уже сейчас начинаю приводить себя в нормальное состояние,делаю вечернюю зарядку,а с завтра сяду на АБЦ.Тут буду отписывать съеденное за день и кол-во калорий чтобы было легче держаться.Я малыш 153 см и 53 кг это типо нормально,но живот,бока,"ушки" на ляшках,дряблые ручки это не круто!поэтому утренняя и вечерняя зарядка +абц+бег,когда потеплеет стабильно и все будет круто!Удачи мне.

вес:53

рост:153

о.гр:86 см

о.тал:67 см

о.бедер:98 см

о.ляш:54,5

о.руки:26 см.У меня получится,я верю:)

1: 500 calories(or less) 

2: 500 calories(or less) 
3:300 calories 
4:400 calories 
5: 100 calories 
6: 200 calories 
7: 300 calories 
8: 400 calories 
9: 500 calories 
10: fast 
11: 150 calories 
12: 200 calories 
13: 400 calories 
14: 350 calories 
15: 250 calories 
16: 200 calories 
17: fast 
18: 200 calories 
19: 100 calories 
20: fast 
21: 300 calories 
22: 250 calories 
23: 200 calories 
24: 150 calories 
25: 100 calories 
26: 50 calories 
27: 100 calories 
28: 200 calories 
29: 200 calories 
30: 300 calories 
31: 800 
32: fast 
33: 250 calories 
34: 350 calories 
35: 450 calories 
36: fast 
37: 500 calories 
38: 450 calories 
39: 400 calories 
40: 350 calories 
41: 300 calories 
42: 250 calories 
43: 200 calories 
44: 200 calories 
45: 250 calories 
46: 200 calories 
47: 300 calories 
48: 200 calories 
49: 150 calories 
50: fast