Блин, болят мыщцы груди - это от отжиманий. Бицепсы ещё туда-сюда - нагрузку в повседневной жизни всё-таки имеют, а вот грудь - это да... Ну ладно, будем надеятся, что поболят и перестанут. Ноги после пробежки вроде не болят, однако скованность ощущается. Всё-таки бег на улице более затратное занятие, чем бег в зале на дорожке. А может, перестаралась на лестнице. Мой маршрут проходит следующим образом - сначала участок под горку, потом подъём на небольшую лестницу (около 40 ступеней), потом несколько поворотов до набережной... потом прямая набережная (около 1,5 км), потом длинный пологий спуск со съезда в парк, потом  несколько небольших спусков-подъёмов по парку, а потом большая крутая лестница, по которой я выбираюсь опять наверх - к набережной и возвращаюсь прямой дорогой до дома. Получается где-то 3, 5 км.

Так вот, с лестницей я, наверное, для первого раза поспешила... Хватило бы пробежки без подъёмов. Вообще придерживаюсь мнения, что полезна только та нагрузка, после которой целиком и полностью восстанавливаешься уже через день. То есть если я бегала позавчера - то сегодня к вечеру, через двое суток, не должно быть уже никаких неприятных ощущений в теле. А вот есть. Было бы заманчиво сегодня пробежку пропустить, но нет. Облом моей лени. Пробежка всё-таки будет, но не в силовом режиме, а в расслабленном.

Картинка красивая: