× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 9 апреля, '12
rynatka

Признаки голода психологического и физического Психология питания

     Эх, а как же точно распознать эти отличия? Точнее, как научится распознавать это отвратительное чувство паники при отсутствии еды в организме? Отличия есть. Попробуем разобраться.

1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе до еды не было дела, а минуту спустя ты помираешь от голода. Голод нарастает от нуля до шквального уровня очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. В животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые и омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что пора есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОДИМО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛИЧНЫМ ПРОДУКТАМ ИЛИ БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти по пище начинаются во рту и в уме, входят через глаза и через ноздри. Твой язык хочет ощутить вкус бутерброда с копченостями или пончика. В твоем уме — хоровод мыслей о вожделенном блюде. Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ. Ты его распознаешь по ощущениям в животе. Ты испытываешь посасывание в животе, урчание, пустоту и даже боль в животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. Он толкает тебя есть, жрать, набить брюхо прямо сейчас! Ты испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛИВ. Он предпочитает, чтоб ты поела в скором будущем, но не приказывает тебе есть сию же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПРИЯТНОЙ ЭМОЦИЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗНИКАЕТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТИЧЕСКИМ ИЛИ БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАНИЕМ ПИЩИ. Он иногда ощущается, как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ И ОСОЗНАНИЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

7. Психологический голод НЕ ПРОХОДИТ, даже если брюхо набито. Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции. Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то, что желудок болит, растянутый таким количеством пищи. Физический голод ПРОХОДИТ, КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОРИЛА ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело. Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО С ТЕМ, ЧТО ТЫ ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания в том, что ты ешь, чтоб улучшить свои расстроенные чувства, а кончаешь тем, что ты бранишь себя за то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно. Ты клянешься искупить вину (я займусь спортом, сяду на диету, пропущу обед, и т.д. — завтра). Физический голод ОСНОВАН НА ЕДЕ КАК НЕОБХОДИМОСТИ. Когда твое намерение поесть основано на физическом голоде, нет чувства стыда или позора, виноватости или досады. Ты понимаешь, что есть, как и дышать, необходимо для жизни.    


+29 8

Комментарии:
rynatka
Вт, 10 апреля, '12
еще
У меня однозначно первый голод - психологический. Я "едозависима". Просто действительно нужно ПОСТАРАТЬСЯ переждать. Так, как, наверное, наркоман переживает ломку. Это трудно. Но возможно. У меня стало иногда получаться, чего и другим желаю!!!)))))+3
marisabel
Вт, 10 апреля, '12
еще
все так,но как же бороться с психологическим голодом?(( может есть какие то советы? я очень страдаю от этого(( и любую неприятность начинаю заедать и ничего с собой поделать не могу и мозгами то понимаю,что от сожраных булок и макарон, проблема не решиться,но....+3
paloma
Вт, 10 апреля, '12
еще
Я тоже пищевой наркоман (( Стараюсь объяснит себе, что есть не хочется, что не надо наедаться для удовольствия, или от нечего делать. Если захожу в магазин с готовностью купить что-нибудь сладко-жирное, хорошо, если наткнусь глазами на толстую тетку, сразу отбивает охоту))) Уговариваю себя, что 15 мин. удовольствия от еды, превратятся в месяцы недовольства своим телом. В общем, стало получаться отказываться от еды для удовольствия, а не для утоления голода. Надо менять мозги! Как это сложно (((+3
Alyonchik
Вт, 10 апреля, '12
еще
Ты не одна такая с этой проблемой! Вот именно, что мозгами все понятно, но на результат это не влияет... Лично для себя считаю это просто слабостью и стараюсь как-то переключаться.. Удачи всем! +3
nadinka28
Вт, 10 апреля, '12
еще
Ой-ёй ёй!!!Какая пышечка на фото!!!!!!!!!!!!!!!!!10
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
nadinka28
Ср, 11 апреля, '12
еще
грубо вы конечно молодой человек)))))Я считаю-каждый живет в том весе-в котором ему комфортно....Знаю пышечек и толстух за которыми мужчины толпами бегают...значит тело все же не первостепенное!0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
Мурочка82
Ср, 11 апреля, '12
еще
Женщина в красном платье - то же, что и пышечка в теме,только затянута в корсет.+1
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
rynatka
Ср, 11 апреля, '12
еще
Вот именно СТАЛИ такими! Они же не родились назло вам безобразными жирными существами с огромным пузом. Вы же сами пишете о психологии и считаете себя специалистом в психологии похудения. Мне очень жаль в вас так разочаровываться(((0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
rynatka
Ср, 11 апреля, '12
еще
Не буду спорить с вами, Алексей, относительно качества изложенного материала, ибо весьма уважаю вашу работу в данном направлении. Поспорю только относительно одной маленькой детали - несмотря на то, что на ваш взгляд на фото изображено безобразно жирное существо, попросила бы вас, все же, быть аккуратнее. Без обид))) Ведь здесь, на этом сайте, есть разные женщины. Вы же взрослый, умный МУЖЧИНА. Будте аккуратнее, пожалуйста. +5
rynatka
Сб, 14 апреля, '12
еще
Сказала же - без обид. А сильный МУЖЧИНА все же обиделся и поставил меня в черный список))) Смешно))) Мне, кстати, кажется, что Алексей на этом сайте лидер по количеству персон, внесенных им в черный список. Ведь если что-то не совпадает с его точкой зрения - безжалостно и хамовато (см. выше) тычется бедному проштрафившемуся. Удачи и здоровья вам, Алексей. Пусть эти расстройства будут для вас самыми печальными в жизни)))+2