Начало

Я пришла на Калорийку в январе 2010 года. Но худеть на подсчете калорий стала только в апреле того же года. Быстренько скинув 13-14 кг, вес застыл на месте. И, как я думала сначала, это плато, потом недоумевала: как же так, я делаю ВСЕ для похудения, а вес не уходит!!!

так продолжалось более 6 месяцев.....

Однажды, в чате, наш уважаемый Админ спросил меня: «oks-mosk, а почему ты перестала худеть?». Я уже не помню, что ответила ему, но зато прекрасно помню его речь о постановке цели и установке подцелей, позволяющих добиться желаемого.

Результатом этой беседы стала программа, которой я собираюсь следовать ближайшие 6 месяцев. Основная цель — сбросить примерно 15 кг....

вдохновленная  наставлениями Дениса, я поставила цель, расписала подцели.. выглядело это так:

и составила график. вот такой:

27 сентября-26 октября

вес 80,6 кг

ну и, конечно же, итоги по каждому месяцу - вашему вниманию:

27 сентября — 26 октября

Итоги первого месяца программы. Можно сказать, что этот период завершился достойно и успешно. Вместо запланированных 3 кг сбросила 4,2. Аплодисменты)

месяц был очень хорошим, легким. Не голодала. Хотя питалась в пределах 1200-1400 ккал. Готовила себе легкие низкокалорийные блюда. При этом очень вкусные и полезные. Упор основной на овощи, мясо, творог и яйца. Но, конечно, без нарушений не обошлось. Это — шоколад (правда, 75 % какао), вина, шампанское... Алкоголь, кстати, стала употреблять намного реже, чем раньше. Оказалось, что это очень легко, даже в компании.

Из физических нагрузок — пресс 3 раза в неделю. Ходьба по часу в день — ежедневно (если позволяет погода). Если погода не позволяет — 130 приседаний вечером.

Вот так легко и непринужденно мне удалось сбросить 4 кг за месяц.

И, как пишут в школьных сочинениях — усталая, но довольная, я перехожу во второй этап. Октябрь-ноябрь...

26 октября — 12 декабря

второй месяц был намного сложнее в плане сброса веса. Удалось сбросить всего 2,6 кг. Так же пришлось продлить месяц еще на 2 недели. Так как начала пропадать мотивация. Пришлось заново брать себя в руки. Помогали посты и статьи калорийцев. Вроде все делала так же, кроме ходьбы — из-за погоды. Но старалась компенсировать приседаниями. Видимо, не очень действует. Ну ничего. Руки опускать нельзя. Перехожу в 3-й месяц. 13 декабря — 12 января..... Новый год.... и настрой уже не тот))) ладно, посмотрим...

12 декабря — 12 января

предпраздничный настрой) и, собственно, сами праздники. Из физ нагрузок — ходьба и пресс. Ходьба стала реже, из-за погодных условий. В питании все так же придерживаюсь своего коридора. Но вес на месте. На новогодние праздники уехали с друзьями в Анапу. Все дни была воздержана в еде, много ходила. Но шампанское и вино...... короче, после праздников — плюс 1 кг! Результат месяца неутешительный.

13 января — 13 февраля.

Обруч!!! купила и занимаюсь. При этом добавила гантели и продолжаю качать пресс. Число тренировок в неделю — 6. килограмм новогодний ушел, в остальном — без результатов. Ходьба сошла на нет из-за сугробов и льда)

14 февраля — 14 марта

Пятый месяц. Перечитала свою мотивацию. Купила диск с пилатесом. Сократила количество жиров до 20-30 (максимум в день) грамм. Занимаюсь, слежу за питанием. Видимо, все-таки необходимо следить не только за калоражем, но и за содержанием жира в продуктах. Минус 2 кг!!! это радует. Итак. Впереди еще месяц и 7 кг до цели!

15 марта-15 апреля

ну вот и все) полгода пролетели незаметно. В последние 2 месяца ушло 4 кг. Продолжаю заниматься пилатесом. Пресс — обязательно.

По итогам могу сказать — не получилось у меня сбросить задуманные 15 кг.... смогла убрать почти 10. но я не считаю, что программа провалена. Я выгляжу и чувствую себя великолепно!

Спасибо Денису и всем калорийцам за поддержку и прекрасные посты, которые очень помогали!!! С любовью, ваша Oks-Mosk!