Сбалансированная диета для лета:

меню 1-й день: Завтрак: салат из тертой свежей моркови и свеклы, заправленный лимонным соком, можно добавить зелень. Ланч: 50 граммов сыра и зеленое яблоко. Обед: 200 гр. отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат. Полдник: творог или орехи. Ужин: салат из овощей, 150 граммов лосося.

2-й день: Завтрак: огурец, вареное яйцо. Ланч: стакан кефира, блюдце любых ягод. Обед: 200 гр. любой рыбы, приготовленной на пару, зеленый салат. Полдник: груша. Ужин: тушеные овощи.

3-й день: Завтрак: стакан свежевыжатого сока, гречневая каша. Ланч: зеленое яблоко. Обед: 200 гр. отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат. Полдник: несколько грецких орехов. Ужин: гречневая каша, овощной салат.

4-й день: Завтрак: омлет из трех яичных белков с помидорами. Ланч: нежирный йогурт, грейпфрут. Обед: 200 гр. отварных морепродуктов, овощной салат. Полдник: нежирный йогурт, грейпфрут. Ужин: отварная рыба, салат из овощей и зелени.

5-й день: Завтрак: кусочек зернового хлеба с сыром, грейпфрут. Ланч: нежирный йогурт. Обед: 200 гр. отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат. Полдник: творог. Ужин: отварная фасоль с морковью и зеленью.

6-й день: Завтрак: порция гречневой каши, салат из яблока и моркови. Ланч: творог и несколько сухофруктов. Обед: вареная фасоль с зеленью и болгарским перцем. Полдник: груша. Ужин: нежирный йогурт. Пейте много жидкости: воду без газа, зеленый чай. Если вы чувствуете себя хорошо, диету можно повторить еще один раз. Источник: www.AzbukaDiet.ru