Как ни прискорбно, но жизнь циклична. После зимы, несмотря на катание на лыжах, горных лыжах и коньках, вес подрос до 89 кг. С одной стороны, мне в нем комфортно - поднимаюсь без одышки на 5 этаж, с другой стороны... С другой стороны - все многолико и многогранно. Новых мыслей и идей много, вроде бы они начинают укладываться в голове более-менее системным образом. Без ясного понимания, как работает система, нельзя выжать из нее результат, а потом заставить функционировать нормальным образом. Логично ведь, не? ;) Начну понемногу излагать, а дальше напишу резюме. 

Итак, выясняется, что основная проблема - не сбросить вес, а его удержать. Почему? По той же простой причине, почему вес был набран. Сбросить - это волевые действия на протяжении некоторого времени + повышенная осознанность. Как только как у штангистов "вес взят", можно расслабиться и бросить штангу. Что происходит? Штанга летит вниз, внизу ей комфортно. Организм без осознанного волевого контроля вырывается на свободу для того, чтобы "стать счастливым". На полном серьезе :)

Мозг весьма рационален и движется по пути наименьшего сопротивления. Еда делает нас счастливее, особенно на бессознательном уровне. Т.е. когда мы сидим перед телевизором и жрем, мы не осознаем процесс, а организм тащится. Reward system работает.

Чо делать-то? Ведь мы не можем контроллировать бессознательное. На мой взгляд, надо обратить внимание на следующие моменты:

1. Любить себя таким, каков есть. Любить - это значит без насилия, иначе рано или поздно взбунтуется.

2. Есть максимально осознанно. Наслаждаться вкусом, а не, скажем, телевизором.

3. Убрать все полуфабрикаты и сладости. Стараниями современной химии мы получаем больше "пищевого" удовольствия за меньшие деньги и с меньшими усилиями. Гораздо проще ведь сварить сосиски, нежели возиться с мясом. Да?

4. Последним пунктом идет подсчет калорий. Почему последним? Потому что первые три пункта важны и ПОСЛЕ, и желательно, чтобы осуществлялись по привычке. Подсчет калорий важен, когда идем к цели каким-то намеченным темпом. Когда цель достигнута, вес взят, система должна остаться в равновесном состоянии by design. 

Это важно, потому что по статистике 80-95% сбросивших вес набирают его обратно. Я в том числе, не тешу себя иллюзиями :)

Так шта-а-а надо не бросаться грудью на амбразуру. Надо технично и грамотно взять высоту и удержаться там с олимпийским спокойствием, а не геройски пасть под огнем.

Ясно, что для пп. 1-4 нужны методы и процедуры. Будут у меня хорошо работающие и постоянно используемые, опишу обязательно.

В следующий раз расскажу про спортзал и новые цацки для мониторинга физической активности. Охренительные и мотивирующие, надо сказать, цацки: ради красивых графиков проезжаю 30-40 км на велосипеде... и ваще, да.