Заходите в раздел калькулятор (вверху закладочка) и там можно посчитать. Чтобы худеть нужно отнять 500 ккал от дневной потребности. 500 ккал не так болезненно для организма, поэтому худеться будет легко, но не ниже 1200 ккал в сутки, иначе может замедлится метаболизм и худеть будете не долго, потом организм начнет опять набирать.+3
