Тебе совсем не обязательно бегать по 10 километров каждый день, чтобы эффективно сжигать калории! Важно постоянно изо дня в день вести активный образ жизни. Именно это поможет тебе создать прочную основу для дальнейших занятий спортом. Далее мы приводим список из простых действий, которые можно включить в свою программу тренировок:

Количество калорий, сгорающих во время физической активности, зависит от веса человека и интенсивности занятий. Все приведённые ниже данные предполагают среднего человека весом в 68 килограмм за 1 час.

 

• Быстро ходишь пешком? - Минус 300 ккал.



• Баскетбол - отличный способ сжечь калории. Можешь сжечь до 450 ккал.



• Убираешься дома? Помни, что лёгкая уборка требует 240 ккал.



• Выращиваешь цветы? Твоя любовь может иметь неожиданные последствия - садоводство убирает 324 ккал.



• Тренажёр "Велосипед" снимает с тебя 380 ккал. в час.



• Любишь аэробику? Так держать! Минус 405 ккал.



• Эллиптический тренажёр помогает сжечь до 630 ккал. в час!



• И даже пинг-понг может помочь! 280 ккал. в час.



• Все, у кого есть дети, радуйтесь. Пока вы бегаете за ними, можете сжечь кучу калорий (точное количество зависит от "типа" ребёнка и вашей активности).



• Что же осталось? Ах да, - сон. Даже во сне ты тратишь 45 ккал. каждый час.