Анализируя диеты знаменитых и публичных людей, стоит остановиться на диетной программе аргентинской актрисы Наталии Орейро. Она известна широкому кругу зрителей по многим известным сериалам. В данный момент она пробует себя еще и как певица.

В свои 34 года она имеет точно такую же фигуру  17-ти летней девчонки, с которой она пришла в шоу-бизнес.  Взгляните на ее фотографии – можно устраивать пари на спор о том, что ей нет и 25 лет. Как же можно добиться такого результата? Нужно постоянно работать над собой, контролировать свою физическую форму, советует Наталья. Особое внимание она уделяет таким «проблемным» для нее частям тела как ноги, бедра и живот.

Кроме диеты Наталия Орейро регулярно занимается спортом – проводит время в тренажерном зале до трех часов в день, занимается гимнастическими упражнениями, которые повышают жизненный тонус и поддерживают фигуру в прекрасной форме.

Рассмотрим диетную программу Натальи Орейро.

Принцип данной диеты состоит в том, что из пищевого рациона исключаются все продукты, которые содержат большое количество углеводов, и наоборот, в пищевом рационе должны преобладать продукты, которые содержат в себе много клетчатки и белка (протеинов).

Например на завтрак певица любит употреблять молоко с низким содержанием жира, йогурты и злаковые. На обед актриса не прочь съесть рыбу, салат из овощей, свежие фрукты.   

Ориентировочное меню диеты Натальи Орейро

Вариант № 1

На завтрак: чай или кофе с сухариками или хлебом.

На обед: макароны из твердых сортов пшеницы- 100 грамм, свежие овощи, (можно заменить консервированными овощами), 200 грамм запеченных помидоров, ( можно запечь вместо них перец, тыкву и прочее). Салат можно заправить оливковым или подсолнечным маслом. Так же во время обеда разрешается съесть 1 кусочек хлеба и фрукты.

На ужин: суп, сваренный на крупе с добавлением зелени, 200 грамм овощей тушенных и заправленных минимумом масла, печеные фрукты.

Суточная норма потребляемых калорий составила 2000 ккал. В этом случае в рационе питания отсутствовали яйца и молоко.

Вариант № 2

На завтрак: то же, что в варианте № 1.

На обед: 400 грамм овощей, фаршированных мясом, макароны из твердых сортов пшеницы -100 грамм, тушеных овощей, приготовленных как рагу – 200 грамм. Обед завершите вкусными свежими фруктами в количестве 200 грамм.

На ужин: порция похлебки из чечевицы, картофель с зеленью ( можно вареный или запеченный ), свежих фруктов около 200 грамм. Подсластит ужин фруктовый кисель или желе из ягод.

Суточная норма потребляемых калорий составила 2400 ккал.