Из рассылки с сайта Джиллиан Майклс за 8 июня 2012г. Перевод мой. Заранее извиняюсь за корявый русский язык.

http://www.jillianmichaels.com/lose-weight/take-off-last-ten-pounds.aspx?xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20120608

 Вы знаете про эти последние 10 или 15 фунтов (5 или 7 кг) которые не хотят уходить что бы вы ни делали.

Ваш вес уже можно считать здоровым. Но... В современном обществе существует определённый взгляд на то, как вы должны выглядеть. Поэтому по эстетическим причинам мы должны быть изящнее чем наше тело хочет того. Лично я набираю и теряю 8 фунтов (около 4 кг) постоянно.  

Потерять первые 50 фунтов (около 25 кг) тяжело, но поверте мне, что потерять последние несколько упрямых фунтов целая проблема. Тело хочет сохранить немного жира на всякий случай.

Итак, не поймите меня неправильно – вы потеряете вес если хотите того, но это потребует от вас соблюдать ограничения и проявить силу воли. Если вы действительно готовы к этому, следующие 30-ть дней делайте следующее:

1. Сократите  потребление соли до 1000 мг в день.
2. Пейте не менее 80 унций (2,2 л) воды.
3. Не употребляйте в пищу обработанные продукты.
4. Не употребляйте алкоголь.
5. Тренируйтесь  в зоне 85% от своего максимального пульса по 1 часу 5-ть раз в неделю.

Вы можете достигнуть многого за 30-ть дней. Я могу гарантировать вым потерю по крайней мере 5 фунтов (около 2,5 кг). А чувствовать себя бедете как супер-звезда!