Чтобы похудеть, нужно просто знать, что вы этого хотите и помочь организму начать процесс. Даже нет необходимости в сильном желании или чрезмерном приложении усилий. Все в природе стремится к гармонии, к своему идеалу, к естественной форме и порядку. Наш организм, как часть этой природы, не является исключением. А значит, и тело человека желает приобрести естественный баланс как снаружи, так и внутри. Только ему необходимо помочь. В животном мире, даже абсолютно одомашненном, редко встречаются исключения. Природные инстинкты продолжают быть очень сильны. Лишь человек несколько утратил эту способность. Поэтому, не нужно никаких излишеств и больших усилий, направленных на снижение веса.
Если мы принимаем идею естественной гармонии, то и снижать вес будем естественно. Это произойдет не за неделю, вес сразу не уйдет даже за месяц. Но главное, он уйдет. Вы похудеете, и даже будете удивляться, как это происходит фантастическим образом. Необходимо просто запастись терпением, выбросить все страхи и сомнения. Довериться себе и продолжать жить своей обычной и привычной жизнью. Идея снижения веса не должна поглощать все ваши мысли, не имеет права быть главной в вашей жизни. В мире столько всего интересного, что просто не стоит тратить себя на что-то второстепенное.
Итак, терпение и несколько правил помогут вам похудеть в вашем естественном режиме.
Правило первое: вы индивидуальны
Вы должны с этим согласиться – это ключ к себе и пониманию себя. Поэтому не стоит выбирать пути для всех, подберите естественный путь для себя лично. Он должен радовать вас и принести положительные изменения и ощущения в вашу жизнь, а не быть обузой.
Правило второе: не торопите события
Вес не появился за один день. Соответственно, и уходить он будет не сразу. Первые результаты могут проявиться после адаптации организма к нововведениям примерно через месяц. Но они будут стабильны в процессе. Все диеты, направленные на быстрое снижение веса, основываются именно на снижении веса, а не на уменьшении жира. Вес падает за счет выведения из организма воды и при уменьшении мышечной массы. Вы не к этому стремитесь. Такой вес возвращается быстро и это не является похудением в прямом смысле. Высушите яблоко и посмотрите на него. Не понравилось? Не поступайте так со своим телом, оно у вас одно.
Правило третье: доверяйте себе
С этого момента вы точно уясните для себя: все, что вы делаете – вы делаете правильно. И никто вам не советчик. Только вы принимаете решения, и только вы вольны их изменить или оставить в действии. Вы – главный человек своей жизни, своих решений и поступков.
Правило четвертое: выбирайте
Составьте для себя список из возможных действий. Например: изменение рациона питания, физические упражнения, время отдыха и остальные важные для вас пункты, которые, как вы считаете, приблизят вас к похудению. После, по каждому пункту подумайте, что вы можете сделать. Допустим, в питании - вы знаете, чем злоупотребляете. Найдите способ уменьшить или отказаться от этого продукта, а может, заменить его другим - более полезным. Выберите всего несколько «зол» и посмотрите, как можно уменьшить вред, но так, чтобы для вас это не было тяжелой временной мерой. Подстройте под себя. Что можно изменить для пользы – меняйте. Что пока не можете – оставьте. Значит, еще не пришло время. Далее о физических упражнениях - нет необходимости выполнять долгие сложные комплексы. Посмотрите несколько из них, попробуйте их сделать, примерьте на себя. На какие из них отзывается ваше тело радостью? Выберите 3-4 «своих» упражнения. Именно они-то и принесут вам большую пользу. Далее по каждому пункту подумайте: что вы можете немного изменить, чтобы для вас было не трудно, но с пользой. Запомните: все начинается с малого. И даже в ваших, на первый взгляд, маленьких действиях прячутся огромные результаты.
Правило пятое: обязательное
Принимайте витамины и добавки, которые вам нравятся. Помогите организму в получении ценного питания. Ведь часто именно нехватка микроэлементов вызывает повышенный аппетит и чувство голода. Не ешьте после 8 часов вечера. В это время происходят сильные процессы. Просто запомните: все, что вы съели после 20 часов – прямиком уходит в жир. Думайте.
Как видите, нет четких ограничений и инструкций. Просто необходимо поразмышлять и внести небольшие коррективы. Изменения должны органично влиться в вашу жизнь, чтобы в ней закрепиться.
Почему похудеть легко, а удержать стройность трудно? Потому что те действия, которые вы обычно предпринимаете для похудения, являются временными. Они излишни, поэтому органично не приживаются в вашей обычной привычной жизни. Сколько можно просидеть на строгой диете, месяц-два, даже полгода. А впереди целая жизнь и что дальше? Сколько можно истязать себя физическими нагрузками, если вы конечно не мастер спорта, и вам нет необходимости ставить олимпийские рекорды? Для многих этот период исчисляется неделей, максимум месяцем.
А что дальше? Стройность, достигнутая такими невероятными усилиями, тает и портится ваше настроение, снижается ваша самооценка. Вам кажется, что вы слабый человек и ничего не можете достигнуть. У вас опускаются руки.
Вам это не нужно. Вам нет необходимости менять свою жизнь, чтобы похудеть. Вам нужно подстроить методы снижения веса под вашу жизнь. И когда вы постепенно станете возвращаться к своим естественным, природным гармоничным формам, вы поймете, что сделать это было действительно легко и просто. И похвалите себя, и останетесь довольны собой. И что главное, вы будете счастливы, потому что эта проблема лишнего веса навсегда для вас осталась в прошлом.
+1