Доброе время суток)
Я новенькая и очень хочется поделится своими достижениями наблюдать за вашеми и быть просто вмести! :)
Начальный вес 136 кг нынешней 106 кг.
Диета простая : ничиго не ем после 18:00 3,4 раза в неделю спорт по 2 часа в спорт зале можно просто заменить хотьбой 6 кл минимум.
С утра обезательно сэндвич с цельного хлеба в нем много клечатки с овощами сыром итд ( с утра можно все) в пределах.
Днем побольше белка мясо рыба овощи итд.
Чуствую себя отлично, хочу весить минимум 60 максимум 70 :)
