ВОПРОС

Вт, 3 июля, '12

ВОПРОС

Настроение:Обеспокоенное Хочется:хорошей музыки Слушаю:The Neighbourh

Я обычно ориентируюсь исключительно на каллории, что кушать а что уже нет. Например: я внесла в дневник все что съела за день это оказалось на 500 ккал к примеру. Мои лимит - 900. У меня еще есть 400 соответственно. И я могу съесть мороженое карамельное с шоколадом - 250 ккал (к примеру) или там шоколадку.... Но я вот это вот думаю.... а может так нельзя?)))))) ... Сладкое в таких колличествах, даже если остались эти каллории у меня в запасе.

Спортом занимаюсь 3 раза в неделю.,

Даже не знаю можно ли тут спрашивать)

+2 0

Комментарии:

эко

Ср, 4 июля, '12

Меньше 1200 ккал НЕЛЬЗЯ! Я например 1200ккал делила на 3 приема 400,500,300ккал. Это с учетом трех перекусов. Углеводы только с утра, а днем и вечером белок.Удачи и не занимайтесь самоистязанием!!!+4

Ответить

ЯДюймовочка

Ср, 4 июля, '12

я в начале делала 900-1200 зигзагами, потом спортом занялась и сейчас подняла аж бывает по 1400 ем как бегемот и вес уходит-))0

Ответить

Sormus

Ср, 4 июля, '12

Это Вы серьёзно про 900 калорий?+3

Ответить

Celanie

Ср, 4 июля, '12

Ну я особо не ем и без таких дневников.... не могу же я запихивать еду. Веду его для того что бы посмотреть ЧТО я ем. вот и выяснила - салат в перемешку со сладостями. 0

Ответить

Celanie

Ср, 4 июля, '12

Ну к примеру мясо я не ем, практически. Сама по себе люблю гречку овощи всякие это моя жизнь...готовлю на пару...но сладкое ем в больших количествах, как мне кажется. Хотя вот говорю по калориям там мизерно выходит все вместе. Как-то так...0

Ответить

rynatka

Ср, 4 июля, '12

А какое сладкое? Вы правильно его считаете? Боюсь, в 900 кКал вы не укладываетесь. Да и если много сладкого - много жиров-углеводов. Гречка-овощи - это хорошо, но не белок. А белок организму очень нужен!!! +1

Ответить

Celanie

Ср, 4 июля, '12

мед люблю и мороженое наяривать)
бывает шоколад если кто угощает, но редко уже.
Конечно бывает и не укладываюсь. Это не строгий лимит, т.к. маленький. А для ориентира скорее.0

Ср, 4 июля, '12

Ср, 4 июля, '12

Абсолютно не занимаюсь. Потому что в течении дня ем достаточно пищи которая не содержит ужасного числа калорий.
Но Вас я поняла. Кроме калорий нужно учитывать белки углеводы и тд...
Спасибо:)
Ах эти шоколадки... 0

Ответить

ЗАБАВА

Ср, 4 июля, '12

Я ужасная сладкожорка (((( Так вот , умудряюсь и еду нормальную, и плюс сладости , причем любые , главное что бы в кк уложится .Я еще и БЖУ контролирую, так оказывается для меня самое проблематичное набрать белок , во как ))) У меня 1300 кк.+3

Ответить

Celanie

Ср, 4 июля, '12

Да вот похожая ситуация. Тогда обращу внимание на это БЖУ. Просто обычно все заношу в конце дня... а когда ем, ну калории еще можно высчитать а вот все остальное...на это можно весь рабочий день потратить))0

Ответить

rynatka

Ср, 4 июля, '12

А зачем высчитывать БЖУ вручную? Можно задать в настройках подсчет в БЖУ и ставить продукты или блюда (либо их выбирать по принципу "известности" всех составляющих в поиске). В профиле в Настройках журнала поставить галочки напротив Белков, Жиров и Углеводов и они будут вам расчитываться здесь автоматически.+2

Ответить

чгв

Ср, 4 июля, '12

Если у Вас время только вечером на журнал, то попробуйте планировать свое питание: вечером вносите то, что съедите завтра и старайтесь придерживаться этого на следующий день. Если не любите мясо, то в качестве белка великолепно подходит рыба и творог. Без белка расстаться с весом без вреда организму будет очень сложно - чревато потерей мышечной массы, а не жира, тем более спортом не занимаетесь. Если очень любите сладкое, то хотя бы выбирайте то, где меньше жиров - мармелад, зефир, пастила, фруктовое мороженое. И согласна с предыдущими ораторами - 900 маловато будет. Хотя бы 1200.+2

Ответить

чгв

Ср, 4 июля, '12

Ой, про спорт не то сказала, извините. Просто организму сложно очень на таком количестве ккал жить. В Вашем случае белка не менее 60 гр надо употреблять, жиров не более 30-35, углеводов в пределах 120-240. И углеводы старайтесь до обеда есть, а после обеда - белок и клетчатку. И Ваш случай совсем не критичный, судя по соотношению вес-рост, все в норме. Думаю, порция мороженого не повредит, а вот о недостатке белка и ккал стоит подумать. Удачи!+3

Ответить