Пт, 6 июля, '12

Настроение:Боевое

Случайно нашла этот сайт, читая о дневниках питания...

Дело уже совсем труба) моя попа просто огромная, животик не помещается в юбки..вообщем ппц,

Сегодня я думала, что покушала очень даже мало, что вот какая я молодец, но записав все в дневник оказалось свыше 420калл, вот так то, так что думаю теперь дела пойдут получше, я надеюсь что этот сайт мне в этом поможет:))))

+7 0

Комментарии:

rynatka

Пт, 6 июля, '12

Свыше 420 ккал за прием или за день? Если за день - у вас недоедание и, как следствие, замедление метаболизма... 0

Ответить

AliceCat_

Пт, 6 июля, '12

после учета работы оказалось что свыше 75калл
вот так:
Баланс за день:+74,9 Kcal
употреблено: 2459,9 Kcal, при норме: 2385 Kcal
это плохо?+1

Ответить

rynatka

Пт, 6 июля, '12

Думаю, что вам 2385 - многовато (это если вы неподвижно лежать будете), да и в журнале вашем, по-моему, не очень правильно подсчитаны данные - особенно про чай и кофе (как считали, где брали?). Чтобы худеть - нужно "недоедать" от 300 до 500 ккал. Ваша норма, думаю, не более 1900. Соответственно - 1600-1400 - будет хорошо. А работу в офисе учитывать, конечно, можно, но, думаю, для успокоения личного)))) Считайте чистую пищу. В вашем сегодняшем журнале, как мне кажется, не очень правильные данные колоража и БЖУ (белков, жиров и углеводов). Чуть больше, думаю, там написано. Но!!! Обращайте внимание на то, что вы едите - это самое главное. Минимум 1 гр на килограмм веса должно быть белков, 30-40 гр жиров (ну, не более 50!!!), углеуводов - не более 140 гр. А у вас, простите за подглядку))))))) ооочень много ненужного в большом количестве.+4

Ответить

AliceCat_

Пт, 6 июля, '12

моя проблема в том, что я люблю всякое такое...типа макдональдс, фри, семечки и т.д. пытаюсь бороться.
данные брала в таблице перечня продуктов, потому что в этих белках, жирах и калориях далека(((
и не представляю, как все подсчитывать, например зайдя во время обеда с столовую, а тут все типа уже подсчитано, вот я и купилась))+1

Ответить

rynatka

Пт, 6 июля, '12

Да, уж. Все вышеперечисленное - это сущщщый яд))) Здоровое питание и спорт - и все будет хорошо. А калорийность продуктов - пишите в блокнот, что ели (и из чего))). Потом сопоставляйте в интернете правдивость и берите здесь только проверенное (часто стоят плюсики возле рецепта или продукта). Просто - там у вас вряд ли маккофе капучино будет столько "стоить" калорий. В интернете проверяйте, просто задав в поисковике - и то выбирайте здесь в поиске - будет точнее. И следите за жирами и углеводами - это главное зло!!! Удачи!!! Все должно получиться!!! И спорт!!!+4

Ответить

AliceCat_

Пт, 6 июля, '12

спасибо большое, теперь мне все стало намного понятнее, теперь хоть имею план действий))+2

Ответить

rynatka

Пт, 6 июля, '12

Поизучайте чужие журналы потребления (особенно тех, кто добился результатов - см. героев). Жаль только, что не у всех они открыты. Нужно зайти в профиль участника и справа посмотреть Журнал потребления. +1

Ответить