Посмотрела передачу  "10 вещей, которые вы не знали о потере веса". 

 И вот эти 10 вещей:

1. Питаться регулярно; т.е. не пропускать завтрак, обед и ужин.

2. Выбирать тарелку меньшего размера; тогда мы съедаем намного меньше.

3. Считать каллории!!!

4. Переедание - основная причина избыточного веса!

5. Белковая пища подовляет чувство голода; советует есть белковую пищу ( постное мясо, яйца, бобы, рыба и др.) на завтрак.

6. Суп-пюре дольше сохраняет чувство сытости; 

7. Чем больше выбор - тем большими мы едим; 

8. Молочные продукты помогают вывести жир; 

И что касается спорта:

9. Жир продолжает сгорать в течение суток после занятий спортом; там был такой эксперемнт: мужчина 1,5 часа занимался на беговой дорожке и потратил только 19г жира. Потом целые сутки он ничего не делал и у него сгорело целых 49г жира.

10. Больше двигаться.

И ещё я для себя решила, что не буду сидеть ни на каких диетах. По-моему они все вредны для здоровья, и потом быстро возвращается вес. Я просто буду есть здоровую пищу, следовать этим и ещё другим советам, котрые будут действительно полезными, буду больше двигаться. Пусть результата придется ждать дольше, зато он будет на долго, я не испорчу здоровье и свое настроение;)