После быстрых диет масса тела растет в силу закона гомеостаза - свойства организма поддерживать неизменными свой химический состав и функции. Другими словами, тело знает, что нормальная его температура - 36,6°. Если она повышается, то включается внутренняя система регуляции, например, увеличивается потоотделение. То же происходит и с жировым запасом. Если килограммы набирались долго, они становятся неотъемлемой частью организма. И стоит махом избавиться от лишнего веса, как тело постарается вернуть его обратно. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если вы не хотите проверить закон на практике, худейте постепенно, давая организму адаптироваться. В идеале от килограммов надо избавляться такими же темпами, какими они нарастали. Располнели за пять-шесть лет? Скидывайте не более 3-4 кг за месяц.+8
И более того, если в случае с центром терморегуляции, он вернется к 36,6, то центр жировых запасов автоматически "переставится" на более высокий показатель % жира. И набор будет большим, чем сброс. Такая грустная история. +1
все конечно здорово, но у меня нет 5-6 лет :) мне нужно похудеть как можно скорее.. я просто думаю если сбросить и перейти на пп и спорт, то даже если что-то и вернется, то оно в процессе сбросится..0
Скидывайте не более 3-4 кг за месяц. Когда уходят быстро кг это уходит не жир, а мышцы- главные потребители калорий. Но выбор Ваш, не навязываю, просто зачем наступать на одни и те же грабли?+2
Присоединяюсь к Лицедейке. Вспоминаю свою практику "японки" - первый раз было -8, очень быстро все вернулось, второй раз на той же, с позволения сказать, диете -3, было тяжело, вернулось все еще быстрее. Не нужно экспериментировать. Действительно - если лишний вес - проблема постоянная, нужно и постоянное, а не временно резкое, действие на организм посредством непереедания и употребления правильного количества БЖУ и калорий. Пожалуйста, не нужно экспериментов))))))))+4
я не могу ничего сказать про то, стоит ли садиться на диету. так как сама ни разу ни одной диеты до конца не довела. вот только калорийка мне помогла. не обижайся, но.. мне кажется, в твоем случае 5 кг тебе погоды не сделают. надо скинуть больше. и тут лучше подсчета калорий я метода не вижу. медленно, но верно. тем более в первое время вообще с водой много лишнего уйдет+4
если вы не слушаете, то я невижу смысла объяснять. и я думаю, что не стоит учить взрослого человека, как жить дальше и рассказывать ему как идиоту прописные истины.0
))))))))))))))))))))))))))))))))) да я и не собиралась никому ничего объяснять и учить. в посте прозвучал вопрос, я высказала свое мнение. вот и все))) ваше тело - ваше дело.))))))))))))))))+4
Странная у Вас реакция?????А что Вы хотели услышать???Вы спросили,вам ответили....или ожидали,что подскажут,где купить ,,чудо таблетку"-выпил и жир рассосется????Не хотите работать над собой,ваше дело,тогда только липосакция .....+2
нет. просто мне не нравится когда мне тыкают в лишний вес. меня это раздражает. я рассматриваю вариант, который может мне подойти. просто меня раздражает, когда люди говорят банальные вещи с видом вселенской мудрости.. хотя возможно дело в конкретном человеке.
над вашим советом я задумалась например.. может и правда устроить себе несколько разгрузов на арбузе вместо.-1
Между прочим, Оксана сама была в вашем весе раньше. Поэтому, думаю, неуместно раздражаться в ее сторону. Вы лучше поизучайте то, что она делала - думаю, будет получше, чем бросаться в разные стороны и мучать организм))) Удачи и радости!!!+5
Да, Оксана из того числа людей, на которых можно опереться в достижении своих целей. На этом сайте многие достигли успехов, но так открыто делятся поддержкой и позитивом далеко не все :)+3
Сейчас август,зачем себя мучить сухой преснятиной....С Вашим весом, 5кг и на арбузах хорошо уйдут....Так-ЭТО вкуснятина какая)))))В августе, мы все на арбузы переходим-С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ)))))+4
10 кг за 3 мес можно сбросить, не садясь на японку, при подсчете калорий вес уходит очень хорошо и комфортно. Просто надо выбирать продукты правильные - творог обезжиренный; мясо, рыбу отварные; крупы, фрукты - до обеда; достаточное количество клетчатки в течение дня. Конечно, дробное питание - 5-6 раз в день, объем порции 250-300 гр. Следите за количеством жира - не более 40 гр в сутки, белок - не менее 90 гр(в Вашем случае). Попробуйте. +2
о каком прогрессе может идти речь, если вы употребляете блинчики, пончики, цезарь и так далее? считать калории мало. нужно еще и продукты выбирать. и за уровнем жиров в них следить. иначе - смысла нет+4
Не понимаю я, если вы так хорошо знаете как похудеть, и считаете что это правильно, почему ж в таком весе? Почему пишите что не любите себя и свое тело? При этом не прислушиваетесь к советам людей которые сбросили не один десяток килограмм. Между прочим Оксана здесь не один год, и у нее минус почти 20 кг. И владеет достаточно большим объемам знаний по вопросам здорового и правильного похудения. При этом не голодает и позволяет себе иногда поесть вредностей. Не понимаю почему, если говорят что диета это не есть гуд, почему бы не прислушаться, а не посылать. Если вы считаете что жесткое ограничение в питании приведет Вас к идеалу, то могу Вас уверить что нет. Уже научно доказано, что диета это временное ограничение в питании, перед набором веса.+7
Диеты - не мой вариант, никогда с их помощью похудеть не удавалось...
Но если тебе нравится...
Кстати, как себя вел вес весной, после того, как диета закончилась?+3
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если вы не хотите проверить закон на практике, худейте постепенно, давая организму адаптироваться. В идеале от килограммов надо избавляться такими же темпами, какими они нарастали. Располнели за пять-шесть лет? Скидывайте не более 3-4 кг за месяц.+8
хотя возможно дело в конкретном человеке.
над вашим советом я задумалась например.. может и правда устроить себе несколько разгрузов на арбузе вместо.-1
+4
Но если тебе нравится...
Кстати, как себя вел вес весной, после того, как диета закончилась?+3