всем добрый вечер! сделала фото после 2 недели комплексных упражнений на живот...результат как то не сильно то и заметен..немного огорчена,но буду стремиться к совершенству:)
Если Вы новичок в фитнесе, то вам нужны комплексные упражнения на всё тело. Упражнения на живот можно делать тем, у кого уже живот (пресс) сделан. Тренировки на отдельные группы мышц помогают поддерживать результат, а сам результат не дают. Опять же 2 недели - это только период адаптации. При комплексных тренировках на всё тело 6-ть раз в неделю по 45-60 минут результат появляется после месяца работы при соответствующем питании. Дженифер Николь Ли (фитнес-модель) писала, что после родов она заметила изменения после 2.5 месяцев иненсивных тренировок по 2-а часа в день. +6
эт точно)))но я 2 часа подряд не могу заниматься, я распределяю к примеру 40 минут утром велотренажер и 10 минут скакалка, и тоже самое вечером..так легче и не перегружаю0
Я тоже по 2-а часа никогда не занималась. Даже на отпуске максимум полтора часа, включая разминку, тренировку и растяжку. Велотренажёр и скакалку хорошо использовать для разминки 10-15 минут или для интервального кардио. И ещё... не повторяйте одну и ту же тренировку каждый день. Старайтесь каждый день делать что-то новое. Меняйте темп, кол-во повторений... Успехов!+1
+1
+1