Вопросик:)

Пн, 27 августа, '12

Вопросик:)

Настроение:Влюбленное Хочется:спать Слушаю:коллег

Здравствуйте! :)

Нужен совет :) Два дня назад я узнала о замечательном собитии что скоро я стану мамой!!! Срок где-то 3-4недели, и вот собственно заключается в чем вопрос, за помследняй месяц я набрала 6 кг. наверное связанно с моим интересным положением так как все время хотела кушать и спать (и сейчас хочу так же) скоро намечается свадьба (одно радостное событие за другим!) я конечно понимаю что набирание веса неизбежно, но может хоть в ближайшие месяца 2-3 можно посчитать колории что бы хотябы не толстеть и выглядеть в платье не поросёнком, сейчас то не особо заметно что потолстела, как вы думаете стоит или не стоит считать колории, мой коридор был 800-1200, спортом каким можно заниматься? Очень буду признательна за советы :)

22

0 0

Комментарии:

ЛеночкаС

Пн, 27 августа, '12

Просто включите самоконтроль, но никаких худений, калоражей и диет. Вам просто НЕЛЬЗЯ сейчас себя ограничивать. Исключите все вредности. Но все полезности ешьте обязательно. Моя фитнес-тренер сейчас в интересном положении. Она рекомендует регулярно тренироваться по программам для будущих мам. Сама собирается делать подобную программу. Здоровья Вам!!!+3

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Здесь я с вами поспорю..... что значит НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ? ранее было такое убеждение, что беременной женщине нужно есть за ДВОИХ......это совсем не так..... будущая мама должна питаться сбалансировано, принимать полезную и здоровую пищу..... и как раз ограничивать себя.....например в объеме разового приема и жирного( жаренного), многих в этот период тянет на жирное мясо, жареного цыпленочка....сладенькое мороженное и т.д......в этом и следует ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ....и лишь изредка позволять себя эти слабости.....800 ккал маловато будет для вас.....
моя подруга когда забеременела пошла к диетологу и она составила ей меню на все 9 месяцев......она конечно иногда позволяла себе нарушать, но в итоге она на выписку из род.дома одела свои любимые узкие джинсы.....за все 9 мес она прибавила всего 8,5 кг.... сейчас по показателям ВОЗ, в норме прибавка веса до 12 кг.....а лучше 10 кг.....
есть такие мамочки которые едят по принципу за ДВОИХ, и набирают до 25-а то и 30 кг за беременность.....ЭТО ВЫБОР КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ......так что решать вам.....
+6

Ответить

ЛеночкаС

Пн, 27 августа, '12

Только недавно огласили результаты многолетних исследований по этому вопросу. Если у будущей мамы уже до беременности сформировалось правильное отношение к еде, то во время беременности она не наберёт сильно. Но беременность не то время, когда можно себя переделать. Ограничения в еде при вынашивании ребёнка ведут к серьёзным физическим и психическим расстройствам и ребёнка и мамочки. Попробую найти этот отчёт об исследовании. +1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Ну если например кушать на 1500-1900ккал и заниматься упражнениями для беременых, хотя аппетит у меня зверский очень сейчас0

Ответить

Вт, 28 августа, '12

ешьте больше полезных продуктов: мясо, рыба, морепродукты, каши, овощи, фрукты., курага, орехи( не много)... минимум сладкого, различных печенек, конфет, тортов и т.к......+2

Ответить

ЛеночкаС

Вт, 28 августа, '12

Согласна с предложенным меню!! У меня как раз две коллеги родили недавно с разницей в месяц. Одна всегда ела правильно. Во время беременности тоже держалась на здоровом меню. Ела бесконечно, но правильно: салаты (особенно капусту кале), бурый рис, тушёные овощи, куриную грудку, рыбу... У неё прибавка 7 кг после родов. Другая и до и во время беременности ела всякую дрянь: чипсы, пиццу, сладкое тоннами... Её сейчас так разнесло, что она даже не говорит на сколько прибавила. 0

Ответить

Вт, 28 августа, '12

Мне прям охото булок!!!!! и Шоколада, вчера ела шоколадный творожок дак глаза закрывала от удовольствия даже
+1

Ответить

ЛеночкаС

Вт, 28 августа, '12

Посмотрите статью и видео по ссылке. Там о гормоне от которого зависит наша тяга к булочкам, шоколаду... Беременность - это как раз время перекосов с гормонами.

http://fitnessmirror.com/archives/5090

0

Ответить

Ср, 29 августа, '12

Спасибо, погляжу :)0

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Это мало. вам надо минимум 2000 ккал.+1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

По ВОЗ прибавка не до 12. при нормальном ИМТ нормальной прибавкой считается 12-16 кг При низком 13-18 кг. Менее 12 норма для тех, кто до беременности весил с ИМТ более 25 и до 9 кг для тех, у кого добеременный ИМТ был выше 30. 0

Ответить

Пн, 27 августа, '12

про нормы прибавки и имт подробнее

http://www.mayoclinic.com/health/pregnancy-weight-gain/PR00111

0

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Прочитала целую кучу статей сегодня, буду придерживаться, вам спасибо за советы, колории буду прикидывать примерно, что бы не переедать0

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Не за что :) Я недавно через все это прошла, так что очень понимаю ваше стремление выносить здорового ребеночка, но и не потерять при этом фигуры :) Легкой беременности и удачных родов вам!+1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Спасибо большое вам! Очень приятно!!!0

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Спасибо большое! Прямо сейчас полезла смотреть в интернете тренировки для будующих мам+1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Привет, столкнулась с такой же дилеммой, когда узнала о малыше. до Б. мой вес был 55 кг рост 167 и резкий скачок вверх, правда токсикоз выправил вес (и я потеряла все что набрала за пару недель) и в итоге к настоящему времени я поправилась только на 3 кг. сейчас у меня пять месяцев уже. меня безумно тянет на булки и масло, я не считаю калорий, но стараюсь ограничивать себя в хлебе. ем больше овощей и фруктов. вместо конфет курага и другие сухофрукты, мороженное позволяю регулярно... много всего)). Главное, ем малыми порциями, что бы не растянуть желудок. иногда сползаю на майонезные салатики и тогда получаю скачок в весе. спорт только после 12 недель .. пока побереги себя и малыша.
переходи на полезное и правильное питание если до б грешила чипсами и газировкой))+2

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Мне вот сейчас хочется мяса, булок и т.д, постоянно, работать невозможно хочется рвануть в буфет :) постараюсь конечно кушать поменьше, только наслаждаться вкусом а не количеством! Токсикозха еще не было, жду с ужасом понарассказывали-напугали+1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

не бойся у всех по разному)) может у тебя и совсем его не будет. у меня все лайтово прошло... только по утрам мутило и целый день свободна, чего и тебе желаю. вот от мяска и булок не отказывайся, но не за один раз а разбивай на разные приемы. в начале я вообще аппетит не контролировала, у меня начинал бурлить желудок уже через час два максимум после завтрака, и так до ночи. я тогда и сейчас ем понемногу, но часто, видно метаболизм разгоняется и все идет в прок, потому как вес очень плавно поднимается, а ем я, когда голодная обязательно, и не важно орехи это с безумной калорийностью или яблоко, когда что .. 0

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Я 4 недели что не знала наела 5 кг., ужас, конечно понимаю что для малыша можно и пострадать, но у меня свадьба через пару месяцев не охото не влезть в понравившеся платье-то:) а так не особо боюсь набрать, смогла же похудеть на 25 кг. и еще раз смогу, но лучше б как-то избежать :)+1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Во время беременности калораж должен быть в первый триместр - обычный по возрасту, весу и нагрузкам, но не менее 2000 +85 ккал ежедневно, во второй +300, в третий +500. Точнее калорические потребности беременных можно посчитать на калькуляторе

http://www.freedieting.com/tools/pregnancy_calorie_calculator.htm

+1

Ответить

Пн, 27 августа, '12

Спасибо большое, обязательно воспользуюсь0

Ответить