Пол часа на велотренажере и холодильник от испуга хочет спрятаться, потому что я, хлопая его дверцей, сметаю всё, что есть на его полках?
Что делать???
ЖРАТЬ ХОЧУ!!!
( заметьте не есть, а именно ЖРАТЬ)
Позанималась, иду в ванну мытся - вода стала. Ну ладно съем скибочку арбузика. Получилось 0,5кг арбузища. Ой а тут ещё колбаска есть! Я один бутербродик! Да тут еще и конфетка!!!0
А-а-а... Тогда держитесь. Вас будет доставать аппетит первые 2-3 недели. Некоторые как раз и бросают сразу же заниматься как только понимают на что подписались. Всё устаканится. Сейчас главное сосредоточиться на норме белков. Мой фитнес-инструктор рекомендует для Вашей возрастной группы поднять белки до 45%, жиры 20-25%, углеводы 30-35%. Я старше Вас. У меня вообще белков до 50%. Держитесь! Мы с Вами!+4
Я когда начала заниматься с Еленой Александровой (по вашей подсказке,кстати, за что очень благодарна!) чувствовала жуткую потребность в белках как раз 2 недели. После тренировки я налетала на мясо-куру-творог. А сейчас нет такого,после треньки часто даже наоборот аппетита нет, хочется просто воды попить побольше.+1
И у меня уже после тренеровки такого апптита как раньше нет. Рада, что Вы присоединились к Леночкиной Академии Фитнеса. Я и до Елены занималась силовыми, но только с ней смогла добиться того результата, который меня действительно устраивает. Даже и не знаю в чём её секрет. 0
У меня проблема появилась с икрами. И так они у меня всегда были крупные. А теперь после силовых они стали еще больше. Что делать? Может после 4х недель, когда начнется следующая программа они уменьшатся? Или так смотрится по сравнению с уменьшившимися лодыжками? И главное,там видно, что не жир в них,а мышцы.0
Напишите Елене. Она мне очень помогала, когда у меня были проблемки. Я думаю, что Вам нужно технику выполнения приседаний и выпадов отработать. Второй вариант - может йога помочь растянуть мышцы. У меня наоборот ноги постройнели очень-очень. 0
AnnaBell_Nerra только начала заниматься. Организм показывает как он недоволен такими изменениями:) Это ответ на стресс от физической нагрузки. Как только нагрузка станет привычной, так и аппетит отстанет.
Но если честно... Я за велотренажёр только в качестве кардио-разминки перед тренировкой (7-10 мин) и интервального кардио после тренировки (до 30 мин). +1
У меня больше чем на апельсин после спорта рука не поднимается.0
Но если честно... Я за велотренажёр только в качестве кардио-разминки перед тренировкой (7-10 мин) и интервального кардио после тренировки (до 30 мин). +1