► Завтрак: 2 столовые ложки меда, 150 г. Гречневой каши (можно на молоке), 200 мл яблочного/ томатного сока.Перед завтраком упражнения (10 минут).

► Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.

► Ужин: 3 чайные ложки мёда, 100 г. Гречневой каши, овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат(1 огурец, помидор, зеленый лук либо репчатый лук). Перед ужином или через час после: упражнения (10 минут).