Шоколад, пирожное, мясо, рыба, картошка, сыр... Можно есть все что угодно, главное - знать, что делать после...

Несколько ежедневных упражнений - и ты сожжешь все лишние калории. Причем упражнения не сложны. Просто не позволяй себе сидеть на месте.

Ты привыкла вечером смотреть телевизор? Приседай, не отрываясь от экрана, или делай скручивания и наклоны. Иногда и обычных рутинных дел достаточно, чтобы похудеть. Конечно, лучше иметь в виду, что расчеты эти приблизительны, зависят от твоего исходного веса и от интенсивности занятий.

Эквиваленты физических затрат и потребляемых калорий

КУРАГА 100 г (273 ккал) - 30 минут бега вверх и вниз по ступенькам

МОРОЖЕНОЕ ГИГАНТ (256 ккал) - 50 минут игр с детьми

РОСТБИФ С ОВОЩАМИ (367 ккал) - 1,5 часа уборки

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТОСТОМ (210 ккал) - 35 минут пилатеса

ПОРЦИЯ ВОДКИ С КЛЮКВОЙ (200 ккал) -20 минут на велотренажере

ЧАШКА КАПУЧИНО (91 ккал) - 10 минут секса

ШОКОЛАДНАЯ КОНФЕТА (40 ккал) -20 минут поцелуев

СЭНДВИЧ (300 ккал) - 40 минут игры в теннис

ПАКЕТИК ЧИПСОВ 35 г (180 ккал) - 3 часа сна

КОКТЕЙЛЬ (200 ккал) - 1 час активного шопинга

КЛУБНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК (383 ккал) 40 минут бега трусцой

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (120 ккал) - 11 минут прыжков со скакалкой