Отказавшись от углеводов, вы совершите большую ошибку! вот хотя бы две причины не делать этого.... Во- первых у Вас абсолютно не останется энергии и сил для физической активности! А во вторых, я не завидую Вашим близким, т.к у Вас постоянно будет плохое настроение. Важно исключить "вредные" углеводы (полностью согласна с предыдущим комментарием).+13
И не только плохое настроение, но и дыхание тоже от такой диеты станет отвратным. Почему-то большинство людей думают, что если худеть, то обязательно издеваясь над собой. Рацион должен быть сбалансированным. Можно увеличить количество белка за счет углеводов,например 35% белка - 25%- жиров и 40% углеводов. Но полностью отказываться от углеводов нельзя ни в коем случае! Можно устраивать себе 1 белковый день в неделю, но не чаще. Опять же увеличивать количества белков целесообразно при усиленном занятии спортом, особенно силовыми нагрузками. А если у вас есть проблемы с почками, то питаться одним белком вообще противопоказано! +6
Добррого времени суток!
Вы наверное не правильно что-то поняли. Не есть углеводов нельзя, они нужны для работы мозга. Важно не употреблять быстрые углеводы (печеньки-пироженки-булочки). А вот фрукты и овощи очень нужны. Вы можете начать с чисто белковых дней (но не более 5 дней), в противном случае Вы очень сильно навредите себе:(+13
Как это совсем без углеводов??? Даже если сокращать углеводы, то не совсем же... Вы перечитайте статью по ссылке. Там про углеводы для жиросжигания. Сокращать углеводы НЕ означает убрать их совсем. Экономить можно на пустых углеводах, но не на сложных же. Время дня для приёма углеводов тоже важно. Привязка к тренировкам тоже важна. Но отказываться совсем от углеводов никак НЕЛЬЗЯ.
В белковые (1-2 раза в неделю) дни можно делать 50-70 гр "случайных" углеводов (чуть-чуть зелени к мясу-рыбе-курице, из молочных продуктов, из орехов, из бобов). А в обычные дни 100-120 гр углеводов. Так обычно фитнес-инструкторы советуют для режима похудения. Некоторым белковые дни не подходят. Есть люди, которые срываются после белковых дней и переедают углеводов. Опять же убедитесь, что печень и почки у Вас в порядке. УСПЕХОВ-УСПЕХОВ-УСПЕХОВ!!! 0
Ой, вот незадача))) Я-то, как раз, собиралась поставить минус))) А по инерции поставила плюс. Пожалуйста, ешьте углеводы на здоровье! Тут уже коллеги высказались и я их полностью поддерживаю)))+2
Я тоже сомневаюсь в этих списках продуктов, но просто смотря,как люди худеют, решила попробовать, конечно я не собираюсь, есть майонез, сало, полностью отказываться от фруктов и овощей. Но люди худеют за 2 месяца по 6 кг, за пол года на 20кг, реальные люди и реальные фото0
Это знаменитая "кремлевская диета".Я так худела после вторых родов.Эффективно, бесспорно, и легко,потому что сытно.И можно колбасу майонезом запивать,зато в день только поляблочка,а ложка сахара и вся диета насмарку. У меня до сих пор книжка с таблицей "очков" и рецептов в шкафу валяется. Но это очень вредно для здоровья! Печень,почки и желчный пузырь работают на пределе.После месяца такой диеты у меня постоянно была горечь во рту. Меня убил факт,что в печени при переботке мяса вырабатывается аммиак. Если много мяса,то много аммиака.А оно нам надо? В общем теперь я предпочитаю считать калории и сбалансированно питаться.0
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ!!!! НИКОГДА НЕЛЬЗЯ СЪЕСТЬ НИ ГРАММА:
-мука (внимательно, она бывает в крем-супах, подливках и т.п.) -хлеб -сахар -булки, торты, пирожные, хлебцы диетические, блины -макароны -любые крупы (рис, гречка, овсянка, манка и пр) -шоколад -порошковые капучино, горячие шоколады и пр (там сахар и соевые сливки) -картошка и остальные овощи, кроме разрешенных -фрукты все (бананы, грейпфруты, яблоки и т.п. - все кроме лимона) -ягоды все кроме клюквы -арбузы и дыни -сухофрукты, цукаты, курага, изюм, чернослив -сладкие йогурты и творожки, активия сладкая, иммунеле -любые зефиры, пастилу, конфеты, пряники, халву и пр. -пиво -сладкие алкогольные коктейли, слакие и полусладкие вина -мед -фруктоза, сорбит -отруби -хлебцы любые, в т.ч. рисовые и гречневые, лаваши -бобовые - горошек консервированный, фасоль консервированная и сухая, кукуруза любая -продукты для диабетиков любые (там фруктоза или сорбит) -сухое молоко -любые соки -крабовые палочки -2
Не поняла! Творог в третьей группе (типа, редко), а свинина с салом в первой! Не правильно это, по-моему. И никогда ни грамма грейпфрута, арбуза и кукурузы любой??!! Я в шоке от этой таблицы....+4
C таким питанием- как минимум авитаминоз и ослабление иммунитета обеспеченны))))...Сейчас надо думать о том, как защитить здоровье на осенне-зимний период..Поступление всех витаминов с пищей уменьшается, а организм чаще сталкивается с болезнетворными вирусами и бактериями. Как же избежать простуд?(в лучшем случае)+2
Ну уж нет... колбасные изделия, сода, алкоголь, майонез (даже лёгкий), химические подсластители НЕ друзья даже человеку с нормальным весом. Нужно наоборот эту гадость убирать из рациона. +4
И так, ЧТО МОЖНО ЕСТЬ!!!!! ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ: ВООБЩЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ МОЖНО ЕСТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ
Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль): -свинина -курица -телятина -говядина -утка -гусь -индейка -баранина и пр.
Субпродукты: -сало -печень -язык -всякие там почки, легкие, желудки и пр.
Колбасные разности: -колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр) -ветчина любая -сосиски -сардельки -окороки -шпикачки и пр.
Рыба: -речная, морская, жареная, тушеная, печеная -семга и прочие соленые рыбы, селедка -икра -коктейли из морепродуктов -кальмары, мидии и пр. -креветки
Молочное: -сыр любой (твердый, мягкий, плавленный, виола, творожный, в рассоле, адыгейский, маскарпоне, филадельфия) -сливки жирные
Прочее: -соль -яйца -майонез (можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ) -масло сливочное -масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье -специи -бальзамический уксус -любой уксус -чеснок -грибы в любом виде любые -желатин -сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)
Напитки: -чай -кофе -минералка -кола лайт -пепси лайт -клюквенный морс с сахарозаменителем -слабый компот из сухофруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть - каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые пакетики
ВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ: ПОЧТИ РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ - ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО В ДЕНЬ ПРОДУКТОВ ИЗ СЛЕДУЮЩЕГО СПИСКА В ОБЩЕЙ СЛОЖНОСТИ МОЖНО ЕСТЬ ДО 500 ГРАММОВ
ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ: ЧАСТИЧНО РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ (НЕ БОЛЬШЕ 300 ГРАММОВ В ДЕНЬ, В ИДЕАЛЕ НЕ ЕСТЬ ИХ ОТДЕЛЬНО, А ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК УКРАШЕНИЕ/ДОПОЛНЕНИЕ К ПОЧТИ РАЗРЕШЕННЫМ И РАЗРЕШЕННЫМ БЛЮДАМ)
Вы наверное не правильно что-то поняли. Не есть углеводов нельзя, они нужны для работы мозга. Важно не употреблять быстрые углеводы (печеньки-пироженки-булочки). А вот фрукты и овощи очень нужны. Вы можете начать с чисто белковых дней (но не более 5 дней), в противном случае Вы очень сильно навредите себе:(+13
НИКОГДА НЕЛЬЗЯ СЪЕСТЬ НИ ГРАММА:
-мука (внимательно, она бывает в крем-супах, подливках и т.п.)
-хлеб
-сахар
-булки, торты, пирожные, хлебцы диетические, блины
-макароны
-любые крупы (рис, гречка, овсянка, манка и пр)
-шоколад
-порошковые капучино, горячие шоколады и пр (там сахар и соевые сливки)
-картошка и остальные овощи, кроме разрешенных
-фрукты все (бананы, грейпфруты, яблоки и т.п. - все кроме лимона)
-ягоды все кроме клюквы
-арбузы и дыни
-сухофрукты, цукаты, курага, изюм, чернослив
-сладкие йогурты и творожки, активия сладкая, иммунеле
-любые зефиры, пастилу, конфеты, пряники, халву и пр.
-пиво
-сладкие алкогольные коктейли, слакие и полусладкие вина
-мед
-фруктоза, сорбит
-отруби
-хлебцы любые, в т.ч. рисовые и гречневые, лаваши
-бобовые - горошек консервированный, фасоль консервированная и сухая, кукуруза любая
-продукты для диабетиков любые (там фруктоза или сорбит)
-сухое молоко
-любые соки
-крабовые палочки
-2
ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ: ВООБЩЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ МОЖНО ЕСТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ
Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль):
-свинина
-курица
-телятина
-говядина
-утка
-гусь
-индейка
-баранина и пр.
Субпродукты:
-сало
-печень
-язык
-всякие там почки, легкие, желудки и пр.
Колбасные разности:
-колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр)
-ветчина любая
-сосиски
-сардельки
-окороки
-шпикачки и пр.
Рыба:
-речная, морская, жареная, тушеная, печеная
-семга и прочие соленые рыбы, селедка
-икра
-коктейли из морепродуктов
-кальмары, мидии и пр.
-креветки
Молочное:
-сыр любой (твердый, мягкий, плавленный, виола, творожный, в рассоле, адыгейский, маскарпоне, филадельфия)
-сливки жирные
Прочее:
-соль
-яйца
-майонез (можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ)
-масло сливочное
-масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье
-специи
-бальзамический уксус
-любой уксус
-чеснок
-грибы в любом виде любые
-желатин
-сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)
Напитки:
-чай
-кофе
-минералка
-кола лайт
-пепси лайт
-клюквенный морс с сахарозаменителем
-слабый компот из сухофруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть
- каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые пакетики
Алкоголь:
-сухое вино
-шампанское брют
-водка
-текила
-коньяк
-ром
-виски
ВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ: ПОЧТИ РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ - ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО В ДЕНЬ ПРОДУКТОВ ИЗ СЛЕДУЮЩЕГО СПИСКА В ОБЩЕЙ СЛОЖНОСТИ МОЖНО ЕСТЬ ДО 500 ГРАММОВ
Овощи:
-огурцы
-стебель сельдерея
-щавель
-салатный лист
-брокколи
-цветная капуста
-капуста
-руккола
-разные виды салатов
-спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)
-зеленая стручковая фасоль
-зеленый горошек стручками (!)
-шпинат
-редька
-дайкон
-петрушка, кинза, укроп, базилик
-морская капуста
Соленья:
-соленые огурцы
-помидоры
-капуста квашеная
-чеснок
-перцы
-черемша
Фрукты:
-лимон
-клюква
ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ: ЧАСТИЧНО РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ (НЕ БОЛЬШЕ 300 ГРАММОВ В ДЕНЬ, В ИДЕАЛЕ НЕ ЕСТЬ ИХ ОТДЕЛЬНО, А ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК УКРАШЕНИЕ/ДОПОЛНЕНИЕ К ПОЧТИ РАЗРЕШЕННЫМ И РАЗРЕШЕННЫМ БЛЮДАМ)
-творог
-сметана
-авокадо
-помидоры
-редиска
-маслины и оливки
-баклажаны
-болгарский перец
-кабачки
-паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)
-лук зеленый
-зелень
-маринованные огурцы
-имбирь
По чуть-чуть можно:
-желейные конфеты, зефир, мармелад "польза от природы" от Ротфронта, подробно тутhttp://vk.com/wall-37165130_12090
-соевый соус
-томатная паста
- морковь
- лук репчатый
- семечки
-молоко
-3