я новенькая)

Ср, 24 октября, '12

я новенькая)

Всем привет)Я здесь новенькая, подскажите что и как здесь...А вообще расскажу не много о себе:

Мне 18 лет, но мой вес около 100 кг при росте 170 см.Хочу сбросить свой вес до 60 кг(в иднале до 55), но понимаю что быстро этого не достигнишь, при здоровых усилиях где то за год реально!

Примерно как правильно питаться и считать калории я представляю,но каким спортом заниматься(хотя бы чем то элементарным, в домашних условиях) не знаю.Может подскажите, что можно взять?

Вообщем жду ваших ответов)

39

+20 0

Комментарии:

Ср, 24 октября, '12

Добро пожаловать! Прежде хочу пожелать успехов, и, конечно, не спешить. Рекомендую подробно изучить посты тех, кто действительно добился здесь значительных результатов. Полистайте сначала блог "До и После", далее доберетесь, надеюсь, и до других хороших постов. Можно "постучаться" к лидерам и их попытать))) Они добрые, ответят и поучат ума-разуму!)) И сил вам)))+8

Ответить

Ср, 24 октября, '12

спасибо за совет)+2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Юля,для начала лучше ходьба,а потом,когда скинете немного вес,можно подумать о чем то другом))+7

Ответить

Ср, 24 октября, '12

спасибо за совет)а где здесь пообщаться можно?и не знаешь идет ли набор в гоночку какую нибудь?+2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Добро пожаловать!
Набор в гонку будет с 12 ноября.
Пообщаться можно в чате, если там кто-нибудь есть. Или писать в личку тем, кто интересен.
Из спорта, как правильно посоветовали, самое простое - это хотьба. Еще можно различные видео комплексы поискать, в том числе и на сайте.
Мне очень нравится видео занятия для дома с Джиллиан Майклс.
Еще знаю, многим на сайте бодифлекс очень помог. +4

Ответить

Ср, 24 октября, '12

спасибо)я кстати джилиан пробовала очень активные тренировки и очень хорошо помогают, но я 30 минут не выдерживаю с ней)+1

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Ну это только вначале тяжело. Я в первый раз минуте к 15-й сдохла) Зато потом так приятно вспоминать, когда делаешь, и уже не кажется таким сложным.

Юлечка, и желаю вам, чтобы все у вас получилось. И только не останавливайтесь. Мои 100 кг в 18 лет превратились в 145 в 27. Желаю вам не терять время. А мы вас всегда поддержим!+4

Ответить

Ср, 24 октября, '12

спасибо большое)Я очень постараюсь)Тем более если собрать с силами и всерьез взять за себя то все получится)+3

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Привет! Да, можно ходьбой заниматься , есть же спортивная ходьба в очень быстром темпе , можно попробовать заниматься дома пилатесом, упражнения под видео делать. Позже можно в бассейн походить - т.к. низкая нагрузка на суставы. Но гораздо эффективнее заниматься в спортклубах под присмотром тренера. За год на 40 кг это круто конечно...не хилая такая цель)) главное без фанатизма ! не голодай . )) ( у меня правда тоже не слабая цель к новому году 7 кг сбросить..чтобы обрести заветные 50кг ))))+6

Ответить

Ср, 24 октября, '12

я знаю норму и голодать не когда не буду, это все бесполезно, максимум разгрузочный день раз в неделю)+4

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Юля,а вообще,если хотите заняться своим весом,то это на всю жизнь и гонки ни к чему хорошему не приведут.Подойдите к сбросу веса комплексно и без фанатизма.Нужно делать расслабоны,но не надолго.А редуксин не пробовали?Я сегодня начала прием редуксина,правда через неделю к нему привыкаешь,но желудок сократить он помогает.+2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

нет,я не очень хорошо к таблеткам отношусь, так как боюсь нанести вред здоровью)+8

Ответить

Ср, 24 октября, '12

я не врач, но к таблеткам тоже плохо отношусь. и мне кажется желудок сам естественным путем плавно сократиться как только снизится кол-во потребляемой пищи. я заметила что через некоторое время начинаешь наедаться и меньшим количеством. +6

Ответить

Ср, 24 октября, '12

на сколько я знаю, уже за неделю правильного питания происходят не большие сокращения желудка, а вообще за месяц человек привыкает к новому рациону и желудок соответственно уменьшается)+6

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Юля,не обижайтесь пожалуйста,но все ваши ответы начинаются "я знаю",тем не менее весите 100 кг.+2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

я не обижаюсь, но хочу возразить!так как далеко не все ответы начинаются на "я знаю".
Знаете но все же если я вешу 100 кг это не значит что я первый раз худею, просто много было сделано разных ошибок.Сейчас же я полностью пересматриваю свой рацион питания и позже напишу примерный рацион на неделю,для того что бы услышать критику по поводу него)+2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Юлечка! Для начала очень важно научиться не бояться есть. Как ни странно.
Не занижать дневной рацион меньше 1000 калорий, заставлять себя готовить ДЛЯ СЕБЯ. В Вашем возрасте как раз сбросить вес будет нетрудно.
А для домашних занятий - две гантельки, махи ногами на 90%, прыжки "бабочка" 3 подхода в день по 5-10 минут+3

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Кстати прочитала ваш комментарий и вспомнила,что у меня под кроватью давно пылятся 2 гантели и обруч)
А на счет рациона думаю взять планку 1100-1200 к.к..Как думаете не много?+3

Ответить

Ср, 24 октября, '12

На мой взгляд 1100-1200 самый рациональный вариант. На сайте много информации было, что при меньшем количестве можно только замедлить метаболизм. И главное, чтобы вы себя комфортно при этом чувствовали. +3

Ответить

Ср, 24 октября, '12

1100-1200 уже замедляет метаболизм!
Юлия, при вашем росте и весе вы сейчас на 1800ккал будете по 700-800гр в неделю терять. Не надо издеватсья над организмом, никаких 1200ккал! это катастрофически мало для вас. Будут срывы, и через 4 месяца метаболизм просто встанет!+5

Ответить

Ср, 24 октября, '12

ого, я думала всегда что 1800 это очень много.Я думаю может мне к диетологу сходить, что бы проконсультировать какой коридор калорий будет для меня правильным и вообще обсудить все нюансы, что бы ошибок не делать. +2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

А вы посчитайте сколько вы обычно за день наедеаете при обычном питании. думаю что 2300-2400ккал. Просто прежде чем начать диетничать, ешьте несколько дней как обычно и записывайте. Это и будет калораж, который нужно есть, чтобы оставаться в весе 100кг. Чтобы худеть, нужно снизить на 400-500ккал, таким образом за неделю будет сходить 400-500гр именно жира (это если без спорта,со спортом больше сойдет)! ну и водичка может выйдет, вы и 1000гр минус за неделю увидите на весах. Поймите одно,вы набрали массу не за 2 месяца и потерять за 2 месяца ее невозможно! не нужно загонять метаболизм в угол,то чревато! +6

Ответить

Ср, 24 октября, '12

спасибо за совет)сейчас посчитаю все что съела за сегодня и завтра буду считать, так точно получится найти кол-во калорий что бы не навредить себе)а как вы к разгрузам относитесь?+1

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Мне не помогает. А многим нравится. тут надо подбирать по себя.0

Ответить

Ср, 24 октября, '12

я думаю попробую на следующей недели провести разгруз на фруктах, а там по результатам по смотрю.Если выдержу и результат будет то и дальше раз в неделю буду проводить)0

Ответить

Чт, 25 октября, '12

не много, а мало. Если стартуете со 100 кило, то начинать можно с 1400 с 1500+2

Ответить

Чт, 25 октября, '12

мне такой коридор выдал сайт Диета онлаин, этот сайт против голодовок, он за здоровое похудение и питание.0

Ответить

Ср, 24 октября, '12

отступление от темы - у меня тоже обруч лежит, который я у сестры конфисковала, кто бы меня научил его крутить)))) +1

Ответить

Ср, 24 октября, '12

я месяца 3 назад начинала его крутить даже получалось не много,но потом все забросила, надо возобновлять)0

Ответить

Ср, 24 октября, '12

Обруч бесполезен! уже миллион раз писали. лучше уж погулять 15 минут,и то пользы больше.+2

Ответить

Ср, 24 октября, '12

просто я запуталась во мнениях, каждый раз когда читаю статьи одни пишут что полезно и помогает, другие что нет не какого эффекта+еще и талия может стать не равномерной...0

Ответить

Чт, 25 октября, '12

Юля.не запутывайтесь,идите своим путем,слушайте свой организм,то что хорошо и комфортно для одних,плохо для других.Вы очень молодая девушка,всегда фильтруйте информацию.Мне 40,я всю жизнь стараюсь следить за своим весом,много слушала советов,НО ЛУЧШЕ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ,ничего не придумали.если есть проблемы не мешало бы отметится у врача эндокринолога.Может у вас проблемы с щитовидной железой,отсюда и вес,а вы собираетесь садится на жесткую диету))))+4

Ответить

Чт, 25 октября, '12

со щитовидной железой все в порядке проверяла около месяца назад)
А вообще думаю ты права, действительно надо судить по себе организмы все таки разные у всех)+1

Ответить

Чт, 25 октября, '12

Юля удачи,я думаю,что у вас все получится!!!!!!+1

Ответить

Чт, 25 октября, '12

Юля , здравствуйте, как вы сами оцениваете вашу проблему?просто переедание? может все таки стоит снчала сходит к эндокринологу и гинекологу ,так как цифра на весах бошьшая, может быть просто какая то железа не так работает.Например поикистоз яичников тоже дает прибавку в весе,с циклом все впорядке? сдайте кровь на сахар и инсулино-резистентность..+1

Ответить

Чт, 25 октября, '12

С циклом все в порядке, давайте я вам расскажу все свою историю как я начала полнеть:
Вообще у меня с рождения травма шеи(не значительная, такая у каждого 2 ребенка сейчас).В детстве я была обычным ребенком, потом где то с 1-ого класса может чуть позже я начала полнеть, но не просто без причинно.Меня очень сильно перекармливали, потому что продукты только начали нормально появляться, в нормальном количестве.Став по старше я и сама уже меры не знала.Класса с 6или 7 я начала жаловаться на головные боли после школы, мама решила меня сводить к невропатологу. Сходив туда выяснилось что у меня внутречерепное давление, причем показатели узи были больше в 2 раза положенных цифр.Потом в течение 4 лет я состояла на постоянном при смотре невропатолога и показатели почти стали равные нормы.Сейчас осмотр невропатолога я прохожу раз в пол года, для того что бы все таки смотреть что ухудшеней нет.Пока что их нет. Невропатолог советует мне сбросить вес и говорит, что спорт мне разрешен0

Ответить

Чт, 25 октября, '12

Добро пожаловать!!!!! Как хорошо, вы решили заняться своим здоровьем. Ведь вы будущая мама, а для этого надо и похудеть и следить за здоровьем.
Могу рассказать свой опыт. С тренировками у меня не складывается . Я начинала с бодифлекса и халахупа. Теперь тренируюсь по синди кроуфорд или свой комплекс и обязательно халахуп. С ним талия осиная становится.
Удачи!!!!!+2

Ответить

Чт, 25 октября, '12

спасибо)а бодифлекс помогает?0

Ответить

Чт, 25 октября, '12

ООООчень!!!!! Тут надо попробовать и сами убедитесь +2

Ответить