Сегодя была у врача, диетолог-эндокринолог + замечательная женщина))  и мои мечты о том, что мой лишний вес (который за последний месяц прибавился еще на 3кг.) из-за проблем с щитовидкой разбились в пух и прах((

Наверное со стороны и смотрится глупо ( ведь, действительно, лучше быть здоровой и толстой, чем больной и толстой) но мечты о том, что все вылечится таблетками все-же были сладки...

Скажу сразу - возвращаюсь я на Калорийку уже третий раз.

Первый раз был вполне удачен, я похудела за месяц на 3кг и собственно на этом успокоилась. Вес был, но был не критичен. Поэтому мне хватило того, что я сбросила и могу сказать, что держался он довольно таки долго - около пол года.

Второй раз я вернулась, когда на почве разбитой личной жизни я отожралась до 78кг. Правда следила я за калориями не долго, влюбилась и похудела сама без подсчета)))

Сейчас я вернулась из-за того, что мой вес 85кг. и я боюсь, что будет расти если я не возьмусь за себя.. А у меня муж, молодой, красивый и очень-очень любимый. Так что девочки понимаете о чем я? Ведь брал он девочку с 68кг, а получил в итоге корову.

Ну вернемся к врачу. Итак:

1. Исключить растительное масло вообще! Или уменьшить до минимума вполоть до капель. Масло любое - рафинированное и оливковое и хлопковое и какие там еще они бывают. В нем очень много жира. ООООчень много. Пожарить ведь можно и на сковороде с тефлоном. Или на сливочном. Ну или... Короче вариантов уйма.

2. Никаких диет! Да-да звучит странно но это так и есть. Кушать можно и нужно все, что хочешь. Естественно берем не обычную тарелку, а переходим на чайные блюдца. Большая тарелка=большая порция. Маленькая тарелка=маленькая порция.

3.Кушать 5ть раз в день. 3 раза полноценно, 2 перекусы. В промежутках между полноценно и перекусы можно лопать яблоки и сухофрукты))) Процент соотношений: 60% травы(клетчатки), 30% белка и 10 углеводов. Кстати, мне, как мясоеду - удавится хочется. Лучше бы сладкого лишили, учитывая, что я к нему равнодушна))

4.Два раза в неделю интенсивные тренировки по 45мин. Важно, что именно 45мин и именно интенсивно. Это делается не для сжигания калорий, а для наращивания мышечной массы, которая нужна для хорошего, а главное быстрого метаболизма, ну и не забываем, что движение жизнь и все такое)) Хмм кстати калории тоже сжигаются, что вроде как приятный бонус) Ах, да, кожа! Кожа подтягивается, что собственно очень и очень важно при похудении. Бассеин подходит идеально.

5. Самое главное! Записывать почему ты кушаешь. Т.е. жрешь ты потому что просто жрешь или кушаешь потому как тебе хочется именно есть. Яблоки можно не записывать.(хмм я поняла, что яблоки можно есть коробками и вообще можно на них перейти и жрякать одни яблоки и будет мне счастье:-))

6. Последний раз кушать можно за 2-3 часа до сна. Я укладываюсь, так как хочу, могу в 22:00 вечера или 8:00 утра, а могу и 3 часа ночи (да, сама себе завидую:-)) смотрим по ощущениям или по режиму.

7.Продукты можно все но с минимальным содержаним жира. 

Вот основные правила. Может кому то и поможет. Если так будет я буду очень рада.

А мой путь начался с сегодняшнего утра - удачи Вам и мне))