Считать калории, налегать на нежирный белок. Блюда - запеченая говядина, курица, отварные каши. Рыбка, особенно лососевая. творог нежирный - много. Овощи все в тушеном виде, я особенно летом много ела икры баклажанной. Ну и пить не забывать. Схемы питания не было. +2
Я так и кушаю, только в последнее время налегаю на галетное печенье. Видно отсюда и мой лишний вес. Спасибо большое! А как вы думаете тапинамбур и репу мне можно кушать ? Ребенку 4 месяца.0
Все индивидуально. Пробуйте понемногу вводить в рацион, смотрите по ребенку. У меня была парадоксальная ситуация, когда ребенка посыпало, я начала перебирать продукты, и оказалось, что сыпь на обычное молоко, причем, конкретного производителя. Сменила производителя и все встало на свои места. +1
