× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 20 ноября, '12
Улилитка

5.

65.9

до здорового питания мне далеко. crying

снова не доспала. снова сорвалась на работе на печенье и 2 конфеты.

в итоге ничего не ела совсем после этого, кефир пила немного. ибо знаю, что в дни, когда я даю слабину, если не отрезать себе доступ к еде, я съем всё, что попадется под руку. и всё это будет вредным..

хорошо, что было много дел сегодня..

 в итоге 1400 ккал, наверное. точно знают только съеденные мною печеньки...

завтра с утра замеры и процедура у косметолога.

 

65.6 сейчас


+4 0

Комментарии:
shymko
Ср, 21 ноября, '12
еще
Я, наверно, каждый день ем печеньки... Правда, не всякие, а галетные с отрубями, с изюмом, со злаками. Иногда хочется чего-то мучного, поэтому спецом запаслась более-менее безобидными вариантами. Покупая, изучаю этикетки. Уже знаю, сколько весит каждая печенюшка))) Прикидываю, ЧТО потом будет на ужин и соответственно сколько штук могу съесть днем. Ой, да у меня вообще полный дом сладостей, только они тщательным образом выбираются. Думаю, лучше заранее сделать правильные запасы и брать с собой, чем на бегу покупать, что придется.+6
Улилитка
Ср, 21 ноября, '12
еще
да-да! и я тоже стала покупать такие. но т.к. на кухне не только мои "питания", но и мужа и его родителей, бывает сложно. на ключ не запрёшь же их... +1
Улилитка
Чт, 22 ноября, '12
еще
кстати. вот только поняла, что дома я уже вроде как научилась управлять собой в плане питания. и не лажу к запретному=)) заменяю чем-то. а вот на работе... там всегда почти есть что-то печенистое. хотя я печенье не люблю в принципе. но там на бегу всё. и бывает схватишь, потому что хочется кушать, а нет времени что-то искать другое. я уж думаю, надо завести мини карман и там держать что-то "здоровое"=)))+1
shymko
Чт, 22 ноября, '12
еще
Ну вот, все указывает на то, что нужно предварительно позаботиться о том, что мы будем есть на работе. Никто за нас это не сделает. А иначе, если не задумываясь перекусишь чем попало, потом остаток дня плохое настроение и тревога, как потом это отразится на весах. А если забегаешься и не перекусишь, то вечером никак наестся не можешь, и живот уже полный, и в то же время жрать охота. (у меня так бывает...)
А, и еще бывает, забываешь дома приготовленный бранч. На этот случай должен быть план Б - варианты, что можно купить в рядом расположенных с работой магазинах, например, фрукт, творожок, сырок или хотя бы крабочки.
+1
shymko
Чт, 22 ноября, '12
еще
У меня в школе в шкафу стоит дежурная пачка зерновых хлопьев и сухофрукты. Если форс мажор - вскипятила чайник, залила хлопья, кинула туда изюм-курагу, и все, спокойно доживаешь до вечера и никаких угрызений совести.+1
Улилитка
Чт, 22 ноября, '12
еще
здорово! ты умница! как успехи вообще? сколько скинула?+1
shymko
Пт, 23 ноября, '12
еще
Спасибо) На Калорийке я с прошлой весны, скинула около 5 кг - с 57 до 52-51, держала, а этим летом набрала где-то 1,5-2 кг и осенью скинула вот до 49. Без спорта. При этом у меня худой верх, ключицы торчат, а ноги и попа с жирком еще, хотя под ним мышцы чувствуются. Думаю про кавитацию, но боюсь за почки. Поэтому пока что попробую зарядку, но так осторожно, понемногу, чтоб грудь совсем не пропала...+1
Улилитка
Пт, 23 ноября, '12
еще
о да! у меня та же ситуация! когда была 49 то же наверху кости, снизу жирок - на ляжках, над коленями. а под жиром мышцы. я делала много упражнений на ноги, каждый день. бегала, скакала, ела мало очень. но всё равно.
ходила недавно к косметологу. она сказала, что в таких случаях "генетических" помогает только озон и мезотерапия. больно, но эффективно. т.к. там где жир не уходит - это холодные зоны организма, там нет отводящих протоков, кровеносных сосудов мало. а эти процедуры помогают. у каждой свои там плюсы.
мне доктора сказали, что вообще ниже 54 нельзя мне худеть. и из-за того, что я дохуделась до 49 организм дал сбои и стал всё возвращать...
а у тебя какой рост? и как до 49 дошла?
+1
shymko
Пт, 23 ноября, '12
еще
рост 160, как дошла до 49 точно сказать не могу, думаю играет роль все-таки какой-то дефицит калорий. Стараюсь все записывать в дневник питания (только овощи и чай-кофе не пишу), там так называемые "прогресс-бары" помогают ориентироваться, где перебор или недобор, например не хватает белка - ем творожок, мало углеводов - ту же печеньку или фрукт. Как-то получается, что стала меньше каш есть в течение дня, раньше на завтрак ела, а теперь бутерброд с сыром и кофе на завтрак мне кажется более аппетитным. Хотя сладкого меньше есть не стала, у меня прием пищи как правило заканчивается хоть маленьким, но лакомством. С другой стороны, если выбирать между кашами и сладостями, наверно лучше выбрать каши, но я же сластена... Ужинаю в 9-10, ложусь в час, завтракаю в 10. Капец, режим, да? Не самый лучший пример я подаю...+1
Улилитка
Пт, 23 ноября, '12
еще
хихи=))) ну у всех всё индивидуально. мне кажется, это нормально - найти оптимальный для себя вариант. главное, чтобы не "сломать" себя, не увлечься и не переборщить...
а сладкое - да.. у меня тоже зависимость)) я когда 50-53 весила, то ела 1-2 раза в день и сладкое)))) творог с йогуртом нежирным и корицей, и изюмом. безумно вкусно! так я вышла из положения=)) меня устраивало вполне. и сил хватало на всё.. а теперь как-то уж не так.. может, я чересчур заморочилась?=)
+1
Улилитка
Пт, 23 ноября, '12
еще
а какой, кстати, у тебя каллораж на день? и какой системой пользуешься, в плане определения нормы белков, углеводов. там несколько есть (низкоуглеводная, диетная и т.д.)+1
shymko
Пт, 23 ноября, '12
еще
каллораж 1544, образ жизни малоподвижный (взяла самый низкий, чтоб потом в случае какой-то беготни по делам активность посчитать отдельно), соотношение БЖУ среднее 25:25:30. Когда только зарегистрировалась, установила маложирный режим, жиров 15%, но быстро поняла, что задача нереальная, поменяла на 25:20:55. Не помню точно, когда перешла на нынешнее соотношение, где-то в конце лета.+1
Улилитка
Вс, 25 ноября, '12
еще
здорово. желаю тебе удачи=)0
alyba
Вт, 20 ноября, '12
еще
а может от того и зажоры подручные, - от ограничений жестких? ну разве можно так себя наказывать за печеньки? Ну съела и съела... на здоровье! Устала, не выспалась еще и не кушала нормально...+3
alyba
Вт, 20 ноября, '12
еще
сидишь на низком калораже?+1
Улилитка
Ср, 21 ноября, '12
еще
да. на низком.. понимаю, что из-за ограничений срываюсь. но для меня уже большой шаг - то, что я стала есть больше 1ого раза в день. и перестала голодать.. пока сложно справиться с аппетитом бывает. и когда сажусь кушать, то могу на столько "увлечься", что остановиться сложно...=( но я стараюсь+1