Активность — расх. ккал/мин.
Аэробика — 6,5
Бадминтон — 5,8
Баскетбол — 6
Боулинг — 4,5
Бег трусцой (8,8 км/час) — 8
Бег (16 км/час) — 17,6
Волейбол — 5,8
Гребля медленная — 5
Дзюдо — 4
Езда на велосипеде (16 км/час) — 6,6
Катание на коньках — 4
Катание на роликах — 5,2
Подъём по лестнице/степ — 9
Медленное плавание кролем — 8,5
Медленное плавание брассом — 7
Настольный теннис — 6
Большой теннис — 7
Медленные танцы — 4,5
Быстрые танцы — 9
Тренировка с отягощением — 4,6
Футбол (нападающий) — 5,5
Ходьба (3,8 км/час) — 5
Ходьба (7,2 км/час) — 7
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/час) — 6,7
Хоккей — 5,5

Примечание: расход ккал рассчитан на человека весом 67 кг. Если ваш вес меньше, сгорает меньше калорий, если больше — то больше.

Ещё некоторые сведенья:
Сон лёжа, отдых - 65 - 77 к/кал
Чтение, просмотр тв - 90 - 100 к/кал
Шитьё - вязание - 95 - 110 к/кал
Мытьё посуды - 130 - 144 к/кал
Вытирание пыли, подметание полов - 167 - 180 к/кал
Стирка вручную - 200 - 270 к/кал

1 час занятий Число сожженных калорий
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600

Быстро ходишь пешком? - Минус 300 ккал.
Баскетбол - отличный способ сжечь калории. Можешь сжечь до 450 ккал.
Убираешься дома? Помни, что лёгкая уборка требует 240 ккал.
Выращиваешь цветы? Твоя любовь может иметь неожиданные последствия - садоводство убирает 324 ккал.
Тренажёр "Велосипед" снимает с тебя 380 ккал. в час.
Любишь аэробику? Так держать! Минус 405 ккал.
Элептический тренажёр помогает сжечь до 630 ккал. в час!
И даже пинг-понг может помочь! 280 ккал. в час.
Все, у кого есть дети, радуйтесь. Пока вы бегаете за ними, можете сжечь кучу калорий (точное количество зависит от "типа" ребёнка и вашей активности).
Что же осталось? Ах да, - сон. Даже во сне ты тратишь 45 ккал. каждый час.