Уже около месяца я стараюсь есть поменьше и покачественней. Отказалась от пшеничного хлеба (булочек там всяких
) конфет и всяких вкусностей. Вторую неделю живу с калорийкой и придерживаюсь не более 1500 калорий в день. Гуляю с ребенком по часу - два, катаюсь на велотренажере, с начала этой недели стала заниматься бодифлексом самостоятельно (может что не так). А похудеть что-то никак не получается. Хоть бы на чуть-чуть.
весы купить обязательно!+3
0
1. Вода - 2 л в день (обязательно!!!)
2. Обязательное ведение дневника питания с четкой фиксацией необходимых ккал минус 200 на сбрасывание веса.
3. Дробное пятиразовое питание с правильными пропорциями белков-жиров-углеводов (для себя я выбрала БЖУ 35-30-35, поначитавшись здесь умных постов успешных стройняшек)
В итоге с сентября по сегодняшний день потеряла 7 кг, конечно, это не быстрый результат, но меня устраивает.
Уверена, что и Вас всё получится! УСПЕХОВ!+3
Я вас поздравляю и считаю что 7 кг за 3 месяца отличный результат.+1
Стараюсь быть в коридоре 1200-1390. Позволяю себе некоторые вольности - орехи (10-20 г), очень горький шоколад 99% какао (2,4-7,2 г), иногда на работе из угощений кусочек тортика или пирога (г по 30-50)
Вот скопировала один день, может где-то циферки отвалились, но в 1390 своих ккал поместилась!
07:28 Завтрак 261ккал
яблоко 60г
Кофе, эспрессо, 150г
Молоко 0,5% "Домик в деревне" 100г
Орехи, миндаль 20г
Творог обезжиренный "Домик в деревне" с корицей 100г
10:16 1 перекус 160,2 ккал
шоколад Lindt 99% 7,2г
Кофе, эспрессо, 150г
творог обезжиренный гармония с корицей 100г
грейпфрут 100г
13:31 Обед 525,9 ккал
суп Масурдал вегетарианский (кр чечевица+) 150г
руккола 20г
куриная грудка отварная 100г
Помидоры "Черри" 50г
16:33 2 перекус 110 ккал
грейпфрут s. 100г
Творог обезжиренный "Домик в деревне" с корицей 100г
19:34 Ужин
Валио Кефирный 1 % Гефилус 150г
клетчатка Сибирская
Орехи, миндаль 10г
Не считаю, что моё питание - образец для подражания, но мне вкусно, и результат скромный имеется. А настроение-то КАКОЕ!
0
+2
0
Немного терпения и обязательно все получится.+1
Мое время уединения происходит по ночам, когда ребенок спит, я себя чувствую свободной.0
+1