× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 23 ноября, '12
_Irinka_

Мой вес не хочет снижаться, никак..........

Настроение:Подавленное Хочется:похудеть

Уже около месяца я стараюсь есть поменьше и покачественней. Отказалась от пшеничного хлеба (булочек там всякихcrying) конфет и всяких вкусностей. Вторую неделю живу с калорийкой и придерживаюсь не более 1500 калорий в день. Гуляю с ребенком по часу - два, катаюсь на велотренажере, с начала этой недели стала заниматься бодифлексом самостоятельно (может что не так). А  похудеть что-то никак не получается.crying Хоть бы на чуть-чуть.


+7 0

Комментарии:
alyba
Пт, 23 ноября, '12
еще
я пока весы купила, меряла на глазок "по посудке" и оказалось что погрешность огромная. и "100 грамм творога" реале были 250-300
весы купить обязательно!
+3
_Irinka_
Сб, 24 ноября, '12
еще
Куплю
0
Elze
Пт, 23 ноября, '12
еще
Я на *калорийке* с сентября. И тоже сразу обратилась за помощью - подсказками. И вот что на меня реально подействовало:
1. Вода - 2 л в день (обязательно!!!)
2. Обязательное ведение дневника питания с четкой фиксацией необходимых ккал минус 200 на сбрасывание веса.
3. Дробное пятиразовое питание с правильными пропорциями белков-жиров-углеводов (для себя я выбрала БЖУ 35-30-35, поначитавшись здесь умных постов успешных стройняшек)
В итоге с сентября по сегодняшний день потеряла 7 кг, конечно, это не быстрый результат, но меня устраивает.
Уверена, что и Вас всё получится! УСПЕХОВ!
+3
_Irinka_
Пт, 23 ноября, '12
еще
Спасибо за ваши советы, приятно знать что я не одна. Про воду я слышала, буду пить. Про ккал не совсем понятно, т.е моя суточная потребность 2407-200=2207, так? Но я стараюсь не больше 1500 ккал. Про дробное питание я тоже слышала и читала, но соблюдать у меня как то не очень получается. А вы можете написать примерное меню своего дня с пятиразовым питанием.
Я вас поздравляю и считаю что 7 кг за 3 месяца отличный результат.
+1
Elze
Пт, 23 ноября, '12
еще
Норму для себя посчитала в *состоянии лежания под одеялом* при моем весе, росте и возрасте это оказалось 1590 ккал - 200 ккал=1390 ккал
Стараюсь быть в коридоре 1200-1390. Позволяю себе некоторые вольности - орехи (10-20 г), очень горький шоколад 99% какао (2,4-7,2 г), иногда на работе из угощений кусочек тортика или пирога (г по 30-50)
Вот скопировала один день, может где-то циферки отвалились, но в 1390 своих ккал поместилась!

07:28 Завтрак 261ккал
яблоко 60г
Кофе, эспрессо, 150г
Молоко 0,5% "Домик в деревне" 100г
Орехи, миндаль 20г
Творог обезжиренный "Домик в деревне" с корицей 100г

10:16 1 перекус 160,2 ккал
шоколад Lindt 99% 7,2г
Кофе, эспрессо, 150г
творог обезжиренный гармония с корицей 100г
грейпфрут 100г

13:31 Обед 525,9 ккал
суп Масурдал вегетарианский (кр чечевица+) 150г
руккола 20г
куриная грудка отварная 100г
Помидоры "Черри" 50г

16:33 2 перекус 110 ккал
грейпфрут s. 100г
Творог обезжиренный "Домик в деревне" с корицей 100г

19:34 Ужин
Валио Кефирный 1 % Гефилус 150г
клетчатка Сибирская
Орехи, миндаль 10г

Не считаю, что моё питание - образец для подражания, но мне вкусно, и результат скромный имеется. А настроение-то КАКОЕ!






0
_Irinka_
Пт, 23 ноября, '12
еще
Спасибо, т.е. ч/з каждые 3 часа есть по чуть-чуть. Попробую.
+2
Kirka
Пт, 23 ноября, '12
еще
Ирина, а как калории считаете, продукты взвешиваете, или "на глаз"?+1
_Irinka_
Пт, 23 ноября, '12
еще
наверное поэтому и не худею+2
_Irinka_
Пт, 23 ноября, '12
еще
На глаз.
0
tratata
Пт, 23 ноября, '12
еще
Бодифлекс очень действенная вещь, причем худеешь даже в тех местах, где никогда не мог.. Посмотрите М. Корпан в интернете много видео. Она детально объясняет и показывает как правильно выполнять упражнения. И еще к предыдущему комментарию добавила бы качественный отдых или хотя бы время уединения и расслабления, т.к у вас ребенок, полагаю этого у вас недостаток.
Немного терпения и обязательно все получится.
+1
_Irinka_
Пт, 23 ноября, '12
еще
Большое спасибо за советы. Я кстати М. Корпан и смотрела и вместе с ней все делала. Но поняла что животом не получается дышать, да еще и с упражнениями вместе. Голова кстати кружиться. Вы тоже бодифлексом занимались? Какой результат?
Мое время уединения происходит по ночам, когда ребенок спит, я себя чувствую свободной.
0
alyba
Пт, 23 ноября, '12
еще
от бодифлекса всегда поначалу кружится голова - это сигнал, что упражнение выполнено правильно0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
_Irinka_
Пт, 23 ноября, '12
еще
Спасибо.
+1