На тарелке около 1 кг фруктов. По калорийности это будет как и Сникерс. Но дело не только в этом. Перекус и фруктами и Сникерсом вызывает сильный подъём инсулина. Это в свою очередь ведёт к накоплению жира. В последнем коменте к меню мой фитнес-иснструктор написала "лучше 100 гр семечек чем 200 гр ананаса". Перекус должен быть белковым и тогда можно добавить 100 гр фруктов. 100 гр фруктов - это половинка яблока, или одно киви, или треть грейпа, или половинка персика, или пол-чашки ягод. +1
Согласна. Спасибо за подсказки! Я воспользовалась Вашими советами, стала есть в перекусы 100г творогу+100г грейпфрута, завтрак-обед-ужин оставила привычные без изменений. За ноябрь скинула 3 кг, тогда как раньше (в сентябре и октябре) по 2 кг за месяц меня покидали.0
Почему? На полдник вполне пойдет и то и то. Или на второй завтрак. Кушать то надо не три раза в день, а каждые три часа. Да фруктов хватит ненадолго, часа на полтора-2, но на перекус в полдник вполне0
