Добрый день мои хорошие и родные)
В начале октября я наткнулась на этот сайт, перечитала его вдоль и поперек. Понравилось тут и решила...а почему бы и нет...Мое состоянее на тот момент было ужастным...зажор, читала ваши истории похудения и плакала, ведь вес мой на тот момент был уже 97 кг, стыдно....И, оЧУДО, через месяц я похудела на 10 КГ, без напрягов, просто исключила ненужное....и пообщала,что к НГ влезу в свое любимое платье...НО...НО...срыв,такой позорный. Чувствую,что поправляюсь,не встаю на весы,боюсь....
А знаете о чем я еще мечтала, что выставлю свои фото в "ДО и ПОСЛЕ".....
Сейчас настал момент,когда мне реально нужна поддержка и сильная мотивация....Помогите...
Заранее за все благодарна и с НАСТУПАЮЩИМ ВАС!))
С Рождеством и наступающим Новым годом! УДАЧИ!+13
Исходя из своего опыта дам несколько рекомендаций.
- здесь на сайте есть журнал потреблений - заполняйте его каждый день, старайтесь не пропускать.
- не перебирайте по калорожу!!!
- у вас есть кухонный весы? если нет, купите их, это не такое уж дорогое удовольствия, электронные без особых наваротов стоят около 700-1000 руб.
- взвешивайте то что едите. не прикидывайте на глаз, Глаз врет!!!
- старайтесь питаться регулярно, если есть возможность то по часам, маленькими порциями, не страшно что съев 200-300 грамм овощей и кусочек отварного мяса вы не наелись, подождите пол часика и чувство голода уйдет, так как все начнет усваиваться.
- нужно обязательно готовить самой, а не покупать в супермаркете уже готовое, бог знает что туда наперто.
- при приготовление старайтесь избегать жарки, все тоже самое и даже намного вкуснее можно приготовить путем запекания и тушения. Я сейчас купила себе мультиварку, не нарадуюсь.
- когда покупаете продукты смотрите на содержания жира в них, и не в коем случаи не забывайте про углеводы, под частую производители стараясь компенсировать вкусовые качества добавляют больше сахара, а это тоже плохо.
- постарайтесь отказаться от полуфабрикатов ( колбасы!!! консервы и т.п.)
- побольше овощей, и это отварного картофеля на молоке и масле, это капуста, томат, салатик, огуречик, брокколи, марковочка, зеленые яблоки и т.п. и на пару, а жареное в фритюре.
- сладкие газировки - это враг!!! если очень хочется то можно, но раз в месяц и пол стаканчика а не каждый день и пол бутылки. Выпечка, это тоже враг нашей фигуры, но я например хоть и не сладкоежка, но не могу себе отказать раз в месяц заточить "синабонку" - калорий море, но потом все их сбегаваю в спорт зале.
- шоколад, ну куда же мы без него, хочется , хорошо - черного , а не молочного и 1-2 кусочка, а не пол плитки и на ночь.
- спорт, он нужен, нет возможности купить абонемент в спорт зал, не страшно, прогуляйтесь быстром шагом по пересеченной местности, по приседайте, покачайте пресс, есть множество рекомендаций по этому поводу. Много сказать по домашним занятиям не могу, сама хожу с зал.
Это то что вспомнила.
А еще хорошая мотивация, по крайней мере для меня, посмотреть на фото какая я была в 96 кг и какая сейчас, и спросить себя "хочешь быть такой коровой? ешь!" все желания тут же припадает и холодильник чудесным образом закрывается.
Надеюсь мои советы вам помогут . Удачи вам . И с НАСТУПАЮЩИМ!!!
+7
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.
10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.
12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.+7
Вы такие молодцы)))
+2