Добрый день.....я сдесь недавно-и не знаю.с чего начать.....мойц вес дошел до критической точки.....за 2 года набрала 35 кг........я в ужасе......что делать-не знаю-ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
В тренажерку с большим весом лучше не ходить,большая нагрузка на суставы,вам надо кардинально поменять образ жизни! Все поменять-привычку много есть,плохо думать о себе,режим питания,план тренировок. Например я не ем торты,я ем киви,вместо хлеба морковку и все такое. Готовить самой,все записывать. Все может измениться если этого захотеть! Как я сама хочу похудеть если бы вы только знали.я вижу цель и знаю как к ней прийти! Вам удачи!+5
как вариант физической нагрузки советую аква аэробику.в воде легче заниматься с большим весом и результат будет. желательно ходить 3-4 раза в неделю минимум 2 месяца.у меня руки хорошо похудели и талия появилась+4
я не знаю насколько действенен будет мой совет. но вот я например решила похудеть после того, как поменяла стиль - стала блондинкой. еще такая подумала: ну как быть блондинкой и такой толстой... может начать с изменения имиджа? и мотивация сама появится, мне так кажется... ну, а пока начать считать калории, и содержание жира в пище)) не помешает))) удачи!!!+4
Очень главное наверно это поверить и полюбить себя! Ведь каждая из нас это индивидуальная личность! И только от того,как мы относимся к себе зависит,как будут относится к нам! Лично я для себя решила, что буду такой, как я хочу - стройненькой и красивой! Я тоже новичок на этом сайте, но я уверена в своей победе над лишними кило! И хочу ВАС позвать стройнеть вместе!!! У нас всё получится!!!+3
Надо понять, что вам это необходимо!И если вы решили себя изменить- то надо действовать здесь и сейчас! Надо начинать считать калории уже сегодня, а не откладывать на потом - вот с понедельника начну!- НЕТ!!! Только сейчас! Сегодня! Придумайте для себя упражнения которые вам не трудно будет выполнять, и занимайтесь минут по 10 ежедневно.Надо только себя настроить и первое время заставлять!Я понимаю,что все мы немножечко ЛЕНТЯИ!!!Но упражнения можно делать и когда смотришь сериал и даже когда готовишь, стираешь или убираешь! Да можно просто танцевать!!!Это тоже зарядка!НАДО начать со слова Я ХОЧУ!!!))))))+3
Работа сидячая, грустное настроение - угу, эти негативы очень хотят быть заедены вкусненькм-сладеньким (плавали-знаем). А не попробовать ли Вам ежедневную какую-никакую прогулочку минут на 40-60? Может пёсика завести и его гулять, если самостоятельно не заставить себя? Обязательно нужна какая-то физическая активность! И да, как уже до меня сказали - посчитайте на сколько ккалорий и что Вы едите. Уменьшите количество жиросодержащих продуктов. И результат обязательно будет! УСПЕХОВ!+3
Песиков у меня целых 5.....причем трое из них-крупные породы....так что гуляю я с ними ежедневно.....организм привык к прогулкам.....Надо идти в тренажерку.....+2
Вот по стакану в течении дня эти 2 литра именно чистой воды (не кофе-чая и пр) выпивать. Просто воды. В первые три дня это мне удавалось с трудом. Потом привыкла - каждый час по стакану. На работе - коллега на перекур, я к кулеру за водой. От этих двух литров выпитой чистой воды отеки на ногах совершенно прошли! Вот чему удивилась.+1
Наверное, начать надо с понимания причин такого набора веса. Вы переедаете, мало двигаетесь, или же тут причина в грмональном сбое или в чем-то подобном? Вы ходили к врачу?+2
умер муж.начала много есть и мало двигаться.....Себя перестала любить и беречь.....образ жизни сидячий-работаю швеей-целыми днями сижу на заднице и ем..работаю .........сплю......вообщем жесть.....+4
(((( да, многие набирают вес в результате каких-то негативных потрясений, но надо бороться хотя бы ради себя... 100 килограммов это еще не смертельно) Я бы начала с того, что несколько дней вела подсчет и учет съеденного за день, чтобы определить, сколько калорий в день вы съедаете, а потом постепенно снижать количество употребляемой пищи)+5
100 килограммов это еще не смертельно)
Я бы начала с того, что несколько дней вела подсчет и учет съеденного за день, чтобы определить, сколько калорий в день вы съедаете, а потом постепенно снижать количество употребляемой пищи)+5