Не надо этого. Чтобы иметь нормальный вес ВСЕГДА, а не 2-3 дня после диеты, надо питаться правильно ВСЕГДА. А никакой строгой диеты невозможно, да и не нужно придерживаться всю жизнь. Зайдите в калькулятор, определите, сколько нужно съедать, чтоб получать на 300-400 кк меньше, чем нужно для сохранения веса; пересмотрите свой ежедневный набор продуктов и замените вредные вещи полезными. По-моему, для начала будет и этого вполне достаточно.+10
Все диеты фтопку! они не эффективны! Всякие новомодные диеты - это неизбежный набор веса после временной голодовки. Поэтому, лучше раз и навсегда перейти на правильное питание и постепенно худеть, кг то вы набрали не за 12 дней, и сбросить за 12 дней их не получится.+8
Можно обойтись без диет, соблюдая более простые правила питания:
1. Питание 4-5 раз в сутки с интервалом в 2,5-3 часа. 2. Каждый прием пищи – не более 400 гр. 3. Крепкий чай, кофе и сладкое (40 гр. в сутки) – отдельным приемом пищи через 1-1,5 часа после основного. 4. Последний прием пищи за 3 часа до сна, исключая белок животного происхождения. 5. Последний прием белковой пищи за 5 часов до сна.+6
Были у меня печальные опыты таких диет, Во-первых, я никогда не доходила до конца, потому что наступала слабость, очень сильный голод, неприятные ощущения, а жить и работать как-то надо Во-вторых, я теряла на такого рода диетах до 5-ти килограммов, но 4 из них всегда возвращались. Так что на лично моем печальном опыте я убедилась, что это неэффективный метод.+5
я бы переделала так: 1 день) кефирный питьевой - 1% кефир два литра+ куриный бульон 200 гр+вода не меньше 8 стаканов делим на 10 приемов 2) овощи - завтрак фасоль, обед салат (буряк, морковка, капуста), ужин - фасоль с салатом 3) опять кефир (литр), добавляем куриный бульон (0,5-1 литр) и вода 4) белковый - мясо и творог + вода 5) фрукты 6) кефир +бульон+ вода 7) завтрак творог, перекус фрукт, обед куриный суп, перекус фрукт, ужин - отварное мясо+кефир Только если нет критичных проблем со здоровьем!!! Я не утверждаю, что мой вариант суперский-пуперский, но проверенный на своей шкуре. Я не сидела годолная и здорово уменьшился объем желудка, с 8 дня села на скурпулезную считалку...
12 дней - ОООЧЕНЬ долго. Хотя если добавить белок в каждый из дней, то в принципе можно и рискнуть, но я бы уже не стала :)))0
1. Питание 4-5 раз в сутки с интервалом в 2,5-3 часа.
2. Каждый прием пищи – не более 400 гр.
3. Крепкий чай, кофе и сладкое (40 гр. в сутки) – отдельным приемом пищи через 1-1,5 часа после основного.
4. Последний прием пищи за 3 часа до сна, исключая белок животного происхождения.
5. Последний прием белковой пищи за 5 часов до сна.+6
Во-первых, я никогда не доходила до конца, потому что наступала слабость, очень сильный голод, неприятные ощущения, а жить и работать как-то надо
Во-вторых, я теряла на такого рода диетах до 5-ти килограммов, но 4 из них всегда возвращались. Так что на лично моем печальном опыте я убедилась, что это неэффективный метод.+5
+4
1 день) кефирный питьевой - 1% кефир два литра+ куриный бульон 200 гр+вода не меньше 8 стаканов делим на 10 приемов
2) овощи - завтрак фасоль, обед салат (буряк, морковка, капуста), ужин - фасоль с салатом
3) опять кефир (литр), добавляем куриный бульон (0,5-1 литр) и вода
4) белковый - мясо и творог + вода
5) фрукты
6) кефир +бульон+ вода
7) завтрак творог, перекус фрукт, обед куриный суп, перекус фрукт, ужин - отварное мясо+кефир
Только если нет критичных проблем со здоровьем!!!
Я не утверждаю, что мой вариант суперский-пуперский, но проверенный на своей шкуре. Я не сидела годолная и здорово уменьшился объем желудка, с 8 дня села на скурпулезную считалку...
12 дней - ОООЧЕНЬ долго. Хотя если добавить белок в каждый из дней, то в принципе можно и рискнуть, но я бы уже не стала :)))0