Как часто Вы ловили себя на "заедании" стресса, когда в минуты отчаяния и негодования ноги сами несут тело к холодильнику или к тумбочке с шоколадными батончиками? Отсутствие контроля над ситуацией может привести к тому, что еды будет все мало и мало, а сама пища будет становится с каждым разом все боле сытной (или, как это называют врачи и диетологи - более калорийной).

Часто повторяющееся, хроническое стрессовое состояние провоцирует повышение в нашем организме уровня гормона кортизола, который отвечает за работу желудочно-кишечного тракта, повышение веса, подавление иммунной системы и даже развитие бесплодия. Для начала следует постараться определиться, от каких эмоций Вас тянет к холодильнику. Одиночество, гнев, разочарование, низкая самооценка? Поможет в этом своеобразный "пищевой дневник чувств", ведь Вы же не едите 10-12 раз в сутки? Значит, лишние 7-9 приемов пищи (даже простые перекусы), следует записывать в свой дневник. Напротив перечня съеденного, нужно указать свои эмоции. Очень важно понять для себя и принять мысль, что едой Вы не решаете проблему, а пытаетесь избежать этого самого решения, отвлекаясь на другие действия. Ведь давно доказано, что во время еды мозг ни о чем больше не думает, кроме как о насыщении желудка.

Прочитали? А теперь - забудьте. Все эти ухищрения из арсенала психологов, в большинстве случаев, не работают. Вы же не собирались заниматься анализом, вести дневник? Признайтесь честно - не собирались? Значит, будем искать более простое средство; "костылик", как назвал бы это маэстро Мирзакарим Санакулович Норбеков.

Курильщики меньше "заедают" стресс. Поскольку у них часть негатива берет на себя сигарета. Успокаивает, тонизирует. Я не предлагаю Вам начать курить, а просто использовать опыт курильщиков. Найдите свою "сигарету"! И замените ей перекус!

Например, можно купить электрический чайник и создать у себя новую, очень полезную привычку пить чай. Наполните горячей ароматной водой желудок - и Вам уже не будет хотеться есть! Заварите здоровенную поллитровую чашку - и пейте вволю!

Чай можно заменить бульоном. Бросьте в чашку, в кипящую воду, бульонный кубик (можно еще подбавить острого кетчупа), размешайте, и употребите с парой кусков хлеба. Сможете ли Вы после этого съесть свою норму в полкило торта? Сомневаюсь:)

Лучшая битва - та, которой удалось избежать. Если Вы подвержены частым стрессам или Ваш организм очень чуствительно реагирует на любые негативные эмоционально-психологические жизненные ситуации, следует научиться подготавливать себя к стрессу. Учитесь контролировать свои эмоции и преодолевать стресс самостоятельно. А еще лучше - просто не пускать в свою жизнь негатив и психологический прессинг. "Эффект стены" с внешним миром, здоровый покуизм рулят.